便秘是一種常見的情況，導致便秘的原因有很多，在平時我們一定要及時的預防，如果出現(xiàn)了便秘，不能及時的治療對身體是有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們增加腸胃的蠕動，緩解便秘的癥狀，那么吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
紅薯
患有便秘的朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c紅薯，它能夠幫助我們快速緩解便秘帶來的一些癥狀，我們可以把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，之后切成小塊放到鍋里煮，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。也可以在紅薯中放入牛奶直接食用。
黑木耳
相信大家對黑木耳應該都比較了解，其實適當?shù)某砸稽c木耳可以幫助我們緩解便秘的情況。黑木耳養(yǎng)分豐盛。能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質，對于預防和緩解便秘也不錯。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個小時，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
患有便秘的朋友平時可以多吃一點大白菜。我們應該知道，大白菜的含水量可以說是非常的高。吃大白菜可以為我們的身體補充需要的水分，還可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，這個物質能夠刺激我們腸胃的蠕動，改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調節(jié)習慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調節(jié)習慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
