腎還是人體重要的一個器官，它又被人們稱為生命之源，是人體的代謝、分解器官。當腎臟出現問題的時候，機體也會變的脆弱，出現一些腰酸乏力、小便不利、水腫等不良的癥狀，對人體造成多種傷害，因此在日常生活中應該注意保護好腎。
日常可以多吃一些補腎的食物，提高腎臟的功能，比如黑豆，黑豆中含有大量的氨基酸、花青素，以及植物蛋白，能夠對腎臟起到保護的作用，提高腎臟的代謝能力，對腎虛引起的勞累、腰酸等癥狀具有緩解的作用。
補腎的食物還有羊肉，羊肉中含有很多的蛋白質和氨基酸，可以補充人體營養，提高腎臟功能，其中還含有豐富的天然性激素，可以對男性的陽痿、早泄等性功能不足現象具有預防和緩解的作用。
山藥也是補腎的食物，食用山藥可以補肺健脾，益腎填精，是非常溫補的一道食物，能夠對身體起到大補的作用，緩解腎虛引起的疲勞無力感覺。此外一些黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑棗等食物也具有不錯的補腎效果。
吃鵪鶉也具有補腎的作用，因為鵪鶉中的蛋白質、氨基酸含量很多，而且鵪鶉的肉質非常的鮮嫩，食用它能夠補腎益氣，強身健骨，具有很好的補腎效果。補腎的食物還有枸杞，枸杞和鵪鶉的搭配很好，可以將鵪鶉和枸杞一起燉湯喝，補腎的效果更佳。
