牙齒是我們重要的器官之一，現如今有很多人的牙齒都出現了一些的問題，那你知道生活中有哪些食物是有害牙齒的健康的嗎?有齲齒的時候吃什么食物能夠緩解呢，在平時我們應該怎樣保護我們的牙齒呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
一、 蘇打餅干
蘇打餅干是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
二、 水果干
水果脫水或變干后，糖分會濃酸，這樣水果干會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。
三、 葡萄柚
不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解后，會極大傷害牙釉質。
四、 咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大
五、 蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
除了盡量少攝入這些傷牙食物外，對于牙齒的健康保護有哪些有力軍呢?
1、奶與奶制品
這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等，能促進鈣磷的吸收。
2、蔬菜
在平時想要保證牙齒的健康的話，要是多吃些水果蔬菜，因為蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。
3、蔥、蒜、姜
這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。
4、動物內臟
此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。
5、豆類
扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能，有效防止口腔過度酸化。
6、茶葉
茶葉中含有大量的營養物質，重點是茶葉中富含氟，而氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。
