糖尿病可以說是現(xiàn)在常見的病種之一，大多數(shù)的糖尿患者可能是肥胖或者是中老年人。那么請(qǐng)問糖尿病能吃柚子嗎?糖尿病的早期癥狀有哪些呢?如何預(yù)防糖尿病呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　糖尿病能吃柚子嗎

　　柚子的果肉中含有胰島素樣成分，有降血糖的功效。另外，柚子還有豐富的鈣，柚子中的鈣對(duì)防治糖尿病非常有好處，實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，柚子中的鈣不但能改善糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥，還能對(duì)抗糖尿病腎病的發(fā)展。每天吃50克為宜。

　　糖尿病的早期癥狀

　　1、多尿。糖尿病患者機(jī)體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為糖的效率下降，導(dǎo)致血液中糖含量升高。身體為了保護(hù)自己，不得不通過尿液排出多余糖分，致使尿量明顯增多。

　　2、口渴。排尿增加會(huì)導(dǎo)致口干舌燥，這時(shí)不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。

　　3、體重略減輕。超重是糖尿病的危險(xiǎn)因素，體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標(biāo)志。其實(shí)，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個(gè)原因，一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會(huì)帶走一些熱量。

　　4、虛弱和饑餓感。高血糖意味著身體調(diào)節(jié)血糖出現(xiàn)了問題，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰島素會(huì)升高，引起血糖迅速下降。這會(huì)使人感到虛弱，進(jìn)而渴望獲取更多碳水化合物，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　5、持續(xù)疲勞感。持續(xù)疲勞是一個(gè)重要征兆，這可能意味著吃的食物沒有分解或被細(xì)胞利用。由于機(jī)體沒有得到所需要的能量，就會(huì)很累。2型糖尿病患者隨著一段時(shí)間內(nèi)血糖水平的升高，這些癥狀往往出現(xiàn)較慢。

　　6、喜怒無常，脾氣暴躁。血糖異常時(shí)會(huì)感覺不舒服，可能變得更加暴躁。事實(shí)上，高血糖還可能出現(xiàn)抑郁癥狀，如覺得很累，不喜歡做事情，不想外出，只想睡覺。

　　7、視物模糊。在糖尿病的早期階段，因?yàn)槠咸烟窃谘劬Ψe聚，暫時(shí)改變其形狀，導(dǎo)致眼睛不能聚焦。在血糖穩(wěn)定下來后約六至八周，視物模糊癥狀就會(huì)消失，眼睛也會(huì)自動(dòng)調(diào)整。需要注意的是，糖尿病早期的此癥狀多不是糖尿病性視網(wǎng)膜病變。

　　8、傷口愈合慢。糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，導(dǎo)致身體自愈能力減弱。

　　9、腳發(fā)麻。血糖濃度升高后，可能出現(xiàn)輕度神經(jīng)損傷，引起雙腳麻木。

　　如何預(yù)防糖尿病

　　1、減輕體重

　　各國(guó)糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運(yùn)動(dòng)，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪，還可能會(huì)丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩(wěn)定。

　　2、每天走路30分鐘