清晨空氣清新，能喚醒尚處于抑制狀態的各種神經肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。
5、服食補腦
分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精 血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔.
臨床應用時應當以辨證論治為原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補。
6、手腦結合
手腦關系為密切，手托兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉動，可以使手腦協調，從而起到健腦的作用。
7、頤神養腦
腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。
頤神養腦，須重道德休養。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養腦。
1、藍莓
藍莓中含有大量的營養物質，而花青素就是其中的一種，吃藍莓不僅有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，它還能有效的強化腦細胞之間的傳導，是健腦補腦的佳品。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、魚類
無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。
4、木耳
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
5、花生醬
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣等營養物質，牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。所以想要及時的補腦的話，建議每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作，能夠有效的為大腦提供能量。
7、核桃
大多數人都知道核桃是健腦益智的食品，這是因為核桃富含不飽和脂肪酸，夾子朋友們平時一定要讓孩子們用。每日2-3個核桃為宜，長此以往才可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
8、蛋類
蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于腦發育。
9、大棗
大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。
結語：通過文章我們了解到，想要有效的補腦的話葉酸是必不可少的食物，葉酸能夠明顯減緩認知衰退的速度。另外大家平時也可以吃些藍莓、核桃、木耳等食物，這些食物是健腦益智的佳品，這些食物不僅能夠起到補腦的作用，還能有效果的防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
