方便面

　　558.14/包≈5碗飯

　　消耗需要：走路146分鐘、跑步69分鐘、跳繩55分鐘

　　方便面用開水一泡就可以吃，方便快捷，懶人們常把它當做正餐。但是，方便面脂肪高，而且湯料中含有大量味精。經(jīng)常吃，不僅僅會讓你的身材迅速膨脹，還容易惹來癌癥。因此，要減肥的MM好對它避而遠之。

　　油條

　　169.4大卡/條≈1碗半米飯

　　消耗需要：走路44分鐘、跑步21分鐘、跳繩16分鐘

　　雖然油條加豆?jié){是任夢喜歡治的早飯。但是，它并不利于減肥。因為首先油條由面粉做成，主要含量為淀粉，而且經(jīng)過油炸后，淀粉吸附大量的油，熱量也大大的增加了，經(jīng)常吃油條作早餐，想不胖真的很難。

　　減肥吃什么好

　　1、蘋果

　　我們都知道其實蘋果是瘦身水果中的風云物種，蘋果中含有豐富的果膠，重點是卡路里還不高，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當?shù)纳佟?/p>

　　3、櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個愿望。

　　4、香蕉

　　便秘的人應(yīng)該吃香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。

　　5、柚子

　　柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對身體也不好。

　　6、草莓

　　想要減掉腰部的“救生圈”的話可要多吃點草莓了，這是因為草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能有效的除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，幫助您輕松瘦腰。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，在減肥的時候千萬不能吃薯條、巧克力好友油條，這些食物的熱量太高了，吃了會很難減肥的，想減肥的朋友平時可以多吃點蘋果，蘋果的熱量不高，還能增加飽腹感，也可以及時的補充營養(yǎng)。