大部分的減肥人士，都是喜歡從跑步開始進行減肥。而且眾所周知的，喝酸奶是對減肥有所幫助的。酸奶中含有的益生菌能夠很好的調節腸道，促進腸胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶，能夠有減肥的效果嗎?酸奶減肥的正確方式有哪些?跑步后喝酸奶會胖嗎?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后適合喝哪些水?
在跑完步之后喝酸奶并不是正確的方式，并且在運動之后并不適合和酸奶。在減肥的時候，正確的時間喝酸奶才有這減肥的效果。因為酸奶能夠很好的促進腸胃的蠕動。但是在運動之后身體需要的是水，運動完身體處于缺水狀態，需要解渴。然后解渴的好方式可以喝一些蘇打水或者是白開水。
酸奶減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
3、下午
想要有減肥的效果，在晚上的時候，飲食絕對要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是湯，能夠幫助腸胃的消化，然后吃一些蔬菜，補充身體足夠的纖維素和維生素C。幫助消耗身體的多余脂肪。好和中午一樣喝一杯酸奶，能夠有著補鈣又消脂的效果。
跑步后喝酸奶會胖嗎
跑步后喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候需要的是水。
運動后機體是處于缺水狀態的，需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
跑完步后多久可以喝水
在跑步之后五分鐘左右可以喝100毫升左右的水，每兩次喝水至少要間隔10分鐘左右。如果跑步速度比較快，就不建議立即補充水分，多只能漱口或者是咽下不超過50毫升的水。
