女性由于特殊的生理機(jī)構(gòu)，經(jīng)期失去了大量的血，所以容易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等貧血癥狀，這時(shí)候需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血，日常生活中有些食物有著很好的補(bǔ)血功效。那么，吃什么補(bǔ)血?補(bǔ)血的食物有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　吃什么補(bǔ)血

　　女性氣血充沛才能有用紅潤(rùn)有光澤的臉龐，也能讓人年輕美麗，同時(shí)也是健康的表現(xiàn)，但是很多女性由于特殊的生理原因，經(jīng)常有貧血、體寒的癥狀，從而顯得蒼老、面部暗黃等。所以女性補(bǔ)血是很重要的，要多吃一些補(bǔ)血的食物。

　　1、紅棗百合粥

　　紅棗是補(bǔ)血的佳品，百合是滋養(yǎng)女性的好食材。所以紅棗百合粥集合了這兩者的優(yōu)勢(shì)，而且口感香甜、清爽，是一款既營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，也是特別好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜歡，這款粥適合每天食用。

　　2、生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問(wèn)題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)椋馨纬w內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì)瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　3、糯米紅豆粥

　　糯米和紅豆是補(bǔ)血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時(shí)放入紅糖調(diào)味，半個(gè)小時(shí)后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤(rùn)肺方面的效果也不同小覷。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋(píng)果切開(kāi)后不久就會(huì)出現(xiàn)“銹斑”，這是因?yàn)樘O(píng)果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋(píng)果洗干凈后，不建議榨汁或切盤(pán)，好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋(píng)果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。

　　5、炒豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵元素，是民間常見(jiàn)的補(bǔ)血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會(huì)造成消化不良。