在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的。那么，大家對(duì)于這種情況有什么了解呢?吃什么能提高免疫力呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　吃什么能提高免疫力

　　紅薯

　　紅薯是一種很常見(jiàn)的食物的，是可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力的，對(duì)于抵抗細(xì)菌的愛(ài)你概況也是很有幫助的。

　　維生素a在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

　　薏米

　　薏米是也是一種不錯(cuò)的選擇的，尤其是對(duì)于感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點(diǎn)的。

　　麥芽

　　麥芽是很有營(yíng)養(yǎng)的，里面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對(duì)于提高免疫能力也是很不錯(cuò)的，希望大家能夠注意。

　　麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

　　貝類(lèi)

　　補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專(zhuān)家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

　　青魚(yú)

　　適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

　　鵪鶉蛋

　　適合營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。

　　牡蠣

　　牡蠣的味道其實(shí)非常的好，屬于海鮮的一種，說(shuō)白了就是生活在海里面的貝類(lèi)。牡蠣里面有非常豐富的礦物質(zhì)叫做鋅，對(duì)于提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關(guān)。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵御病毒。所以可見(jiàn)鋅對(duì)于我們的身體多重要。