我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛的情況，不管是男人女人在出現(xiàn)腎虛情況的時候都需要補腎。腎虛需要調(diào)養(yǎng)很長的一段時間才能改善，所以人們都怕出現(xiàn)腎虛的情況。其實吃蔬菜水果就可以調(diào)理腎虛。那么吃什么補腎呢?下面小編就帶你詳細的了解一下。

　　常吃8種蔬菜補腎效果好

　　1、黑木耳

　　黑木耳性溫，可以補腎，腎虛的人可以吃些黑木耳的菜肴，來緩解腎虛的情況，而且它還可以涼血止血。

　　2、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

　　3、卷心菜

　　卷心菜就是我們經(jīng)常吃的包菜，它含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。

　　4、香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁，具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘，然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

　　5、香菇

　　香菇味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質(zhì)有明顯的加強機體免疫力的作用，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品很多養(yǎng)生專家都認為香菇和銀耳同是防老長壽的“靈丹妙藥”。

　　6、黃秋葵

　　秋葵我們不慎了解，其實它是補腎的佳品，對于腎病患者，秋葵是不錯的飲食。嫩果肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風味獨特，營養(yǎng)價值高，堪比人參。

　　7、豇豆

　　千萬別小看了這不起眼的豇豆，重要的是能夠補腎，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。有健脾、和胃的作用，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處于上游，膳食纖維素可以降低膽固醇，并可促進腸蠕動，有通便、防治便秘的功效。