現(xiàn)在，由于各種各樣的原因，很多人都有氣血不足的情況，需要補(bǔ)血。通過(guò)飲食補(bǔ)血是一種好方法。那么，吃什么補(bǔ)血效果好呢?氣血不足是什么原因?qū)е碌?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
吃什么補(bǔ)血效果好
黑芝麻
我們都知道，很多黑色和紅色的食物有補(bǔ)血的作用，黑色食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，血的根本是在腎。
至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕
鮮藕可以止血，熟藕有補(bǔ)血的作用。生吃的時(shí)候可以止血散瘀，熟著吃可以養(yǎng)血。女性適當(dāng)多吃些蓮藕是很有好處的，但要注意，在經(jīng)期時(shí)不適宜吃。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
紅糖
紅糖可以益氣補(bǔ)血，它可以緩中止痛、活血化瘀。紅糖適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。但是胃炎患者喝糖尿病人不適宜。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
脾胃虛弱
人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強(qiáng)健，是可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的減弱，導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。
