長壽是很多人都?jí)粝氲氖虑椋?，想要長壽卻并不是那么容易，如果您想要長壽，除了在生活習(xí)慣上面要注意，還要在飲食上多加注意，那么，很多人都想知道長壽的食物有哪些，今天小編總結(jié)了這些排在長壽榜上的第一物，下面我們來看看!

　　長壽的食物

　　我們都知道，食物是提供身體營養(yǎng)，并且讓人能夠更加健康成長的營養(yǎng)物質(zhì)，那么，我們?cè)谌粘５纳钪惺请x不開食物的，如果沒有食物，身體也就會(huì)垮掉，而食療是通過飲食來達(dá)到身體健康的目的，效果非常的好，下面我們就來看看這些長壽“第一物”。

　　長壽湯：海帶豆腐湯

　　豆腐與海帶的搭配，算是珠聯(lián)璧合，日本人認(rèn)為它們是長生不老的“妙藥”。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。經(jīng)常抽煙的人可以常喝一碗海帶豆腐湯，雖然不會(huì)把煙戒掉，卻能通過簡單的食物使身體少受一點(diǎn)傷害。

　　長壽肉：墨魚

　　墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且富有藥用價(jià)值。每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

　　長壽雜糧：紅薯

　　紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。

　　長壽堅(jiān)果：花生

　　花生長于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。

　　長壽補(bǔ)：枸杞

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長壽?！睖剀疤崾荆航黎坭綍r(shí)要注意，數(shù)量上好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞佳。