我們的肝臟容易生病，當然由于我們的生活習慣不健康，從而導致腎臟的壓力也特別的大，所以平時我們就要從飲食方面來養(yǎng)肝護腎。

　　1.梨

　　梨的營養(yǎng)是很豐富的，并且還能保護肝臟幫助消化，所以說肝臟和肝硬化的患者是可以吃梨的保健效果很贊。

　　2.火龍果

　　眾所周知，火龍果當中含有豐富的蛋白質，并且除了含有蛋白質之外，還有更特殊的成分叫做花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬當中都有的。

　　但是以火龍果果實當中的花青素含量是很高的，尤其是在紅肉的火龍果當中，抗氧化和抗自由基、抗衰老的功效都是很強大的，并且還能提高對肝細胞的修復作用。

　　3.雞蛋

　　雞蛋含有卵黃素、卵磷脂、膽堿等等，對于神經系統和身體發(fā)育都是有效的，并且還能健腦益智，改善記憶力，促進肝細胞的再生。

　　雞蛋的吃法也是很多的，就營養(yǎng)和吸收與消化這個方面來說，煮雞蛋好的吃法就是細嚼慢咽，不然就是會影響我們的吸收和消化。

　　4.核桃

　　核桃是補腦的，并且還能補虛，這也是很有競爭力的，效果都是很贊的，還能補腎。

　　5.海藻

　　海藻含碘量已經超過了其他的植物，并且碘缺乏或者是不足都是會導致腎臟功能衰退的，所以說男人要多吃一些海藻類的食物。

　　生活中如何護肝

　　肝臟對于我們的身體健康是很重要的，而如何保護肝臟又是一個很有學問的問題，比如飲食、運動、藥物、休息這些都是可以對肝臟的護理有很大的作用的。

　　積極鍛煉就是可以的，并且還是護肝的方法，因為運動是可以削減我們的體重的，防止肥胖，并且還能消除過多脂肪對于肝臟的危害，又能促進我們的氣體交換，保障肝臟得到更多的養(yǎng)料。

　　生活中如何養(yǎng)腎

　　想要保護腎臟，就要先保護好我們的雙腳，這是因為我們的腎經是來源于腳底的，而且我們的足部又很容易受到寒邪的侵襲，因此，足部要特別注意保暖，睡覺的時候不要把雙腳對空調或者是電風扇，不要赤腳在潮濕的地方走。

　　除此之外，我們的腳底也是有很多的穴位的，比如涌泉穴等等，每天晚上睡覺之前按摩一下，就可以起到養(yǎng)腎固精的作用了，效果很棒的。

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