在生活中，失眠是常見情況，工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、瑣碎事情多，都會造成失眠。失眠的時候，如何緩解?有人會吃安眠藥，有人會轉(zhuǎn)變注意力，其實(shí)，在這個時候，還可以進(jìn)行飲食。
介紹一種食材，能緩解失眠，能很好促進(jìn)睡眠，一起來了解一下，在生活中吃它會讓你更好的調(diào)節(jié)、保健好身體。
酸棗仁粥
這里說到的食材就是酸棗仁粥，從名字上就理解，這款粥是由酸棗仁、粳米制作而成的。對養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠非常好。
酸棗仁
酸棗仁藥食兩用，其中營養(yǎng)價值包括：酸棗仁堿、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、酸棗黃素、酸棗皂苷等。
而說到其藥用價值，更加豐富，能養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗，對治療虛煩不眠、驚悸、煩渴很有效。
酸棗仁的作用
食用酸棗仁對鎮(zhèn)靜、催眠有非常好的幫助，食用酸棗仁，能讓神經(jīng)趨于平穩(wěn)，具有非常好的安定作用。
《本草綱目》：“主治心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，四肢酸痛濕痹。久服安五臟，輕身，延年”?！侗窘?jīng)》：“補(bǔ)中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，能令人肥健”。
治療盜汗
在《普濟(jì)方》中有利用酸棗仁治療盜汗的藥方。把酸棗仁、人參、茯苓上細(xì)微末，用米飲調(diào)下半盞，這樣能很好的治療盜汗。
緩解神志
食用酸棗仁對治療心臟虧虛非常好，還能緩解神志不寧，對健忘、心疾有治療作用。
如何制作酸棗仁粥
準(zhǔn)備酸棗仁30g、粳米100g，把酸棗仁搗爛取汁，把粳米清洗干凈，煮成粥，當(dāng)察覺到粳米做成的粥五成熟時，把搗爛好的酸棗仁汁加入到其中。
經(jīng)常食用這款粥，對補(bǔ)養(yǎng)心肝、收斂心氣非常好。還能很好的益肝血、寧心神。
食用注意事項(xiàng)
孕婦不宜食用
即使食用酸棗仁粥對調(diào)節(jié)身體非常好，但是在生活中，有些人不適宜食用，例如，孕婦。這是因?yàn)樗釛椚蕦ψ訉m有非常強(qiáng)的刺激作用，所以孕婦好謹(jǐn)慎食用。
這就是在生活中關(guān)于失眠患者食用酸棗仁粥的描述，關(guān)于酸棗仁粥的營養(yǎng)價值、食用好處做了一些描述，希望對大家有所幫助，科學(xué)、正確食用，才能讓身體更加健康。
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