進(jìn)入春季后，你可以欣賞春暖花開(kāi)，你可以面朝大海，寬帶上網(wǎng)，享受愜意，但是也別忽視了養(yǎng)生的重要性。
進(jìn)入春季之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下雨會(huì)比較頻繁，因此濕氣也會(huì)不斷增加。但是濕氣可不是什么好東西，中醫(yī)認(rèn)為：“濕是萬(wàn)病之源”，因此做好祛濕事項(xiàng)成為了春季養(yǎng)生的根本。
那么應(yīng)該如何祛除濕氣呢?其中，在日常煲湯的時(shí)候加點(diǎn)“料”便可幫你更好的祛除春濕。
煲湯加什么能有效祛除濕氣
湯中所含的食物養(yǎng)分多數(shù)都呈現(xiàn)水溶性，因此，在煲湯的時(shí)候加點(diǎn)有助祛濕的食物，不僅能減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，更好的被人體吸收，而且還可使得祛濕的效果更強(qiáng)。
1、山藥
山藥具有不錯(cuò)的祛濕、利尿的效果，并且山藥還是養(yǎng)胃的重要食材，所以在煲湯的時(shí)候不妨將山藥切成薄片共同煲煮，能使得其中所含的營(yíng)養(yǎng)素被人體更好的吸收，促進(jìn)人體內(nèi)水分的流動(dòng)，從而達(dá)到祛濕的效果。
2、茯苓茯苓是一種很常見(jiàn)的中藥材，其味甘、性平，并能歸胃、肝經(jīng)，素有祛除濕氣、滋養(yǎng)脾胃的保健作用。
用茯苓煲湯飲用可使得體內(nèi)水分代謝更加迅速，對(duì)于祛除濕氣很有益處。但是在食用茯苓時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行，免得對(duì)身體產(chǎn)生不良的副作用。
另外，選擇片狀的茯苓煲湯更好，其中所含的營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)于塊狀的茯苓更易被分解，還能節(jié)省燉煮的時(shí)間。
3、薏米薏米能入脾經(jīng)，有一定的除濕健脾的效果，在煲湯的時(shí)候加點(diǎn)薏米能促進(jìn)血液的循環(huán)以及加快人體的新陳代謝，從而改善因濕氣過(guò)重所出現(xiàn)的水腫之癥。尤其是對(duì)本身肝火就旺的人來(lái)說(shuō)，選用薏米煲湯更是極好的。
春季避免濕氣產(chǎn)生的方法
1：在飲食中少食一些涼、寒性食物，尤其是各位女性同志，免得加重體內(nèi)濕氣產(chǎn)生，同時(shí)還有損脾胃健康。
2：春季就得多運(yùn)動(dòng)，勤邁開(kāi)腿，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可調(diào)節(jié)身體的正常代謝，有助多余水分的揮發(fā)，但是運(yùn)動(dòng)需適度。上文小編所介紹的幾種適合煲湯加入的食材，希望在這個(gè)春季，大家不妨在煲湯喝的時(shí)候稍微加一點(diǎn)，一來(lái)改善了湯品的口感，二來(lái)還能幫你更好的祛除體內(nèi)濕氣。
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