布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫蘆、糯米糕…各種美味的零食對于吃貨們來說簡直如數家珍，沒有你想不到了，只有你沒吃過的。

　　雖然說偶爾吃些零食能解饞，滿足口腹之欲，但零食的選擇也是有講究的，如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養的食物，這不僅會讓你快速添膘長胖，而且還易損害健康，導致病從口入。

　　因此，在零食的選擇上也要謹慎些。今天小編就為各位吃貨們分享幾樣零食，只要常吃點既不用擔心會增胖，還可有益健康，防止疾病。

　　吃哪些零食不害怕長胖還可養生防病

　　1.酸奶

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種成分進入腸道中能起到不錯的抑菌功效，對于呵護腸道健康十分有益，另外還能輔助食物的消化，增強腸胃的機能。

　　但是，一般不建議吃完飯后立馬飲用，如果實在想喝，在攝取食物的時候要適量少吃些。

　　2.海苔

　　海苔是一種營養價值高的海產品，脂肪少、熱量低，主要的是其中所含的礦物質、膳食纖維、纖維素的含量也不低，所以常吃點海苔大可不必擔心會增肥，同時還能起到強身健體、潤腸利便之效。

　　同時，海苔作為一種海產品，所含的碘、硒元素也豐富，被人體攝入能有效調節酸堿平衡。

　　3.板栗

　　在堅果類食物中，板栗集營養、美味于一體，不管是糖炒栗子還是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纖維對于改善消化機能很有幫助，另外板栗中還蘊含碳水化合物、高淀粉，既為身體補充了營養和熱量，又不易長胖，所以可以放心食用。

　　若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、體內燥邪重的人要少食之。

　　4.葡萄干

　　葡萄干中蘊含豐富的抗氧化劑，被人體攝入后可促進膽固醇的分解，抑制人體對其吸收，對于保護血管、呵護心臟很有好處。

　　5.黑巧克力

　　各種美味的巧克力是很多女生及孩子愛吃的，如果你特別喜愛吃巧克力，那么不如選擇吃點黑巧克力。

　　黑巧克力的熱量很低，且因其中所含的類黃酮而具有較高的抗氧化性，對于調節氣血運行，避免血液不良淤堵相當有益。

　　避免零食吃多的小妙招

　　①在購買零食的時候宜用小包裝代替大包裝，可有效減少攝取量。

　　②在食用零食的時候，記得多喝點水，能大大增強飽腹感，從而減少過多零食的攝入。

　　上文中小編向大家介紹了，攝取哪幾樣零食能避免肥胖產生，同時還能有助防病養生，希望愛吃零食的你，要謹慎選擇哦!

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