建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，多每周1次。

　　抗衰老的方法

　　堅持按摩

　　按摩可以促進面部的血液循環，還可以刺激到一些穴位，多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部，讓我們的蘋果肌不會那么容易下垂。按摩一定要堅持，一個星期至少進行一次完整的按摩，自己根據視頻來學習就可以了。

　　作息規律

　　這一點看似簡單但很多人都做不到，規律的作息有利于我們的肌膚修復，熬夜是肌膚的大敵，一定要記住。晚不要超過十一點鐘，過了這個點再睡，就算你睡再多也是沒有用的，因為已經過了肌膚修復的黃金時間了!

　　堅持使用抗衰產品

　　不管用什么護膚品，都不能三天打魚兩天曬網，這樣很難看到效果的!好的護膚品不是讓你一下子看到明顯的效果，是慢慢的改變，所以不能著急，護膚是一條漫長的路，必須要有耐心，你需要做的就是堅持!

　　早晚兩杯白開水

　　女人應該做到，早上起床做好潔面和洗漱好后，空腹飲用一杯白開水，能清潔腸道將體內毒素排出，晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現象產生。

　　適量飲用綠茶

　　女人日常適量適當的飲用茶水能改善各種問題肌膚，對于上班族經常面對電腦具有防輻射的作用，特別是需要減肥的女系，茶適中天然的有效果減肥劑，有助于消除腸道脂肪和抗衰老的想。

　　一杯酸奶

　　女人很容易缺鈣了，日常適量飲用酸奶能補充人體所需的鈣類，利于肌膚和人體吸收。此外，用酸奶自制面膜敷臉，通過內服外用能達到保養皮膚防治青春痘等問題肌膚的形成。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對抗衰老的相關知識介紹有了一定的了解了呢，抗衰老的方法還是蠻多種的，以上介紹的吃什么可以抗衰老的食材都是很常見的，我們可以根據自身的需要選擇適合自己的食物哦。