現代生活條件變好了，人們對于吃也很講究，尤其是宵夜，很多人更是十分的青睞。白天的生活忙忙碌碌，到了晚上吃點好的，也不算是過分。那么，很多人要問了，宵夜和夜宵的區別有哪些，為什么不同的人說法不同呢，今天，我們就一起看看吃夜宵注意事項，希望對你有幫助。

　　宵夜和夜宵的區別

　　中華漢語博大精深，同樣的字調換下位置，表達的是同一件事情，卻擁有了不同的含義。“夜宵”是一個名詞，意指晚飯之后的加餐，而“宵夜”則是一個動詞，說的是去吃夜宵。不過不論是“夜宵”還是“宵夜”都說的是一件事情：晚上再去吃些東西。那么具體關于“夜宵”還有哪些知識呢?

　　1、什么是夜宵

　　一般早、中、晚三餐為正餐，而夜宵則是吃完晚餐后額外多加的一餐。隨著社會的推進，人們精神上的生活逐漸變得豐富，再很少像以前那樣天黑就開始睡覺，凌晨左右才開始躺床上的大有人在。但凌晨離晚餐時間已經有好幾個小時了，肚子變餓也屬正常現象，這段時間吃東西就算“夜宵”了。夜宵不一定是大餐，開火做飯可以算作夜宵，吃點面包零食之類的也可以算作夜宵。

　　2、吃夜宵不好

　　雖說現在很多人都養成了吃夜宵的習慣，但吃夜宵卻會有損身體健康。首先晚上吃完東西很容易導致肥胖，因為夜宵大部分是高蛋白質、高脂肪的食物，而且吃完后再入睡，導致運動不足，各種營養元素沉淀吸收，致使身體發胖。另外吃夜宵會加重腸胃負擔，夜晚腸胃也需要進入休息時間，但你吃下去的食物促使它夜晚也需要幫你消化，這樣它就沒有得到休息，長此以往，會使腸胃功能下降，滋生各種胃病。后吃夜宵也會影響睡眠，肚子里有食物在運轉，不僅可能會產生失眠現象，也容易讓睡眠質量下降。

　　3、夜宵吃什么

　　如果到了晚上你實在太餓，不吃點東西墊吧墊吧就受不了，那么可以推薦你一些適合晚上吃的食物。首先夜宵不要選擇一些油膩、高能量的食物，比如肉食、油炸食品等，另外一些碳烤的食物也不宜多吃。夜宵應以清淡、易消化為主，如粥、面食、牛奶等。另外夜宵可以選擇吃一些水果，它們在緩解饑餓的同時，還能幫你補充水份，促進腸道蠕動，讓因晚睡熬夜導致的便秘等不良影響遠離你。

　　夜宵不宜吃的太飽，否則會嚴重影響身體健康。

　　10種適合當宵夜的健康食品

　　1.爆米花

　　很多人會覺得爆米花很油膩，像炸薯片一樣，其實不是這樣哦。一份普通的爆米花含熱量不是太高，因為它含有抗氧化劑、谷物和纖維，在食用一定量后，就有較強的飽腹感。

　　2.櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

　　3.杏仁

　　眾所周知，杏仁中含有大量的蛋白質，纖維和鎂元素，所以它也被眾人推崇為一種健康的零食。但是，杏仁因為味道好，在吃之前，一定要計算好熱量，選擇正確的食量。

　　4.即食麥片

　　即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。