食物是我們賴以生存的基礎，不同的食物它的營養價值是不一樣的。石榴、土豆等都是我們日常經常吃的東西，你知道吃了后對身體有哪些好處嗎?冬季御寒吃什么好呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~

　　1、石榴

　　石榴中含有大量的水分，經常吃能夠排毒補水，石榴的果肉中含有非常豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，它們具有非常好的抗氧化和排毒功效。

　　而這些營養成分能夠有效的中和自由基，從而促進我們身體里面的新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，這樣能夠為我們的肌膚快速補充水分了。保護眼部肌膚。花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

　　2、土豆

　　土豆含有非常豐富的鉀元素，能夠快速有效的預防高血壓，土豆中的維生素C除了對大腦細胞具有保健作用外，還能夠降低血液中的膽固醇，這樣能讓血管更有彈性，從而防止動脈硬化。

　　土豆它含有的纖維素比較細嫩，且對胃腸黏膜沒有任何刺激作用，土豆還能夠解痛或減少胃酸分泌。我們如果經常吃土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，它能夠促進脾胃的消化，能夠有效治療胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹;經常食用土豆，還可以防止結腸癌等;土豆中含有大量的膳食纖維，它能夠寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，從而防止便秘。

　　土豆十分有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。

　　3、紅薯

　　滋補肝腎，助肌體恢復。紅薯能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對肌體的衰弱也有恢復效果，可以有效地治療肝炎和黃疸。增強抵抗力，延緩衰老。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能延緩衰老。

　　4、香蕉

　　緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。消除瘙癢。香蕉皮中含有能夠抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，經常會出現腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可以用香蕉皮貼敷患處，這樣就可以消除瘙癢了哦。

　　提高免疫力。通過動物實驗發現，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果佳，因為香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

　　5、草莓

　　現代醫學研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

　　此外，鮮草莓還可以醒酒。酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒。

　　6、開心果

　　明目。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。祛壓降脂。富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。抗衰老。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。