中醫上常說到的三個字就是“忌生冷”。由此引發很多廣為流傳的說法：涼開水不能喝，食物剛從冰箱拿出來不能吃，水果要微波爐加熱之后才能吃……
很多人不得不疑惑：不喝涼水也無所謂，水果還要加熱?熱西瓜、熱柚子、熱葡萄，聞所未聞啊。
今天我們來好好探討一下“忌生冷”這個話題。
忌生冷的由來
中國“忌生冷“的思想從幾千年前流傳至今，幾乎所有有些醫學地位的中醫典籍都會記載“忌吃生冷食物”。我們要明確一點，現存的中醫經典書籍(如《黃帝內經》、《傷寒論》、《本草綱目》等)都是古時候的產物。在那個年代所有的養生經驗都是建立在一個基礎上——受科學技術限制，衛生條件不發達。那時候人們給食物消毒幾乎都集中用一個方法——加熱。
古時候沒有冰箱，也沒有食品衛生檢驗檢疫。眾所周知，飯菜長期常溫存放或暴露在空氣中極易滋生細菌;而且有些食物本身還含有很多肉眼看不見的寄生蟲。這種情況下中醫提出“忌生冷”，就是從源頭上杜絕生冷食物的細菌危害人體，是非常科學的。
但是，與時俱進，古人流行的經驗不一定適用于現代。
現代有冰箱、速凍、0度保鮮等高科技冷藏方法，還有一套完整的食品檢驗規范，只要通過正規渠道購買食物，注意保鮮，食用前清洗干凈，就不必擔心生冷食物中的細菌問題。
食物溫度會不會影響健康?
食物溫度對人體健康究竟有沒有影響，這個問題需要科學研究來替我們回答。
《Nutrition Research》雜志2004年刊登了一項研究：9名健康的年輕男性作為志愿者，每天食用數量相同但是溫度不同的馬鈴薯，一組進食中心溫度為84℃的馬鈴薯，另一組進食中心溫度為26℃的馬鈴薯。結果如何?
食用完熱馬鈴薯的人群餐后血糖和血脂水平迅速上升，而食用完涼馬鈴薯的人則血糖和血脂顯著下降。這個結果不是令你很驚訝?為什么?
馬鈴薯屬于淀粉類的食物，我們經常食用的淀粉類食物(比如米飯、土豆、面條等)的難消化程度跟淀粉的糊化程度和老化程度息息相關，而糊化和老化反應的程度又與反應溫度有直接聯系。
在低溫環境下，糊化反應無法充分進行，就會導致食物呈“半生不熟”的狀態。溫度充足的環境下，食物糊化完全，淀粉分子分散、粘度上升、軟度變大，這樣的食物容易被消化。
而等到溫度再次下降，熱的食物變涼，淀粉分子重新聚攏，粘度和軟度均下降，呈現“老化回生”的現象。這樣的食物被人們再次食用的話，就會產生跟膳食纖維差不多的效果，難以消化，只有被大腸內的微生物發酵。
所以食用經過冷藏的淀粉類食物消化起來會比吃熱的慢一點。
肉和蔬菜也與其有類似的現象：肉中的脂肪放涼后會成固態，固態比液態消化慢;蔬菜加熱后細胞壁軟化，軟化后的細胞壁比未被破壞的細胞壁容易消化。
由此可見，食物的溫度會影響人體的消化速度，熱的食物比冷的食物好消化。
正如上文所述：熱食物比冷食物好消化，這是不是意味著我們絕對不能吃生冷食物?
不一定，這個問題的關鍵在于吃食物的那個人。
如果你平時身體健康，胃腸道消化功能都正常，那么你就不需要過多在意食物的溫度，只要不吃冰凍的直接刺激腸胃就可以。三高患者和糖尿病患者也可以吃些放涼后的食品，這樣可以延長胃部消化時間，避免攝入過量食物。
消化功能比較弱的人群、有胃腸道疾病的人群或者身體虛弱、剛做完手術的人，則不建議食用生冷食物。
熱的食物雖然好消化，但是過燙的食物會直接刺激喉管和胃部，所以不建議吃任何滾燙的食物。建議放溫或放涼后食用。
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