現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，人們對(duì)于吃講究的就有點(diǎn)多了，天氣漸涼，很多人都喜歡吃一些比較保暖的食物，包括一些養(yǎng)生保健的食物，在飲食方面保證自己的身體健康。下面就讓我們看看關(guān)于養(yǎng)生飲食的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　古人云，秋吃果，冬吃根，霜降過(guò)后我們就迎來(lái)了寒冷的冬天，所以應(yīng)季的根類菜品也大量上市了，這些蔬菜價(jià)格便宜而且功效強(qiáng)大，關(guān)鍵還耐儲(chǔ)藏，是秋冬季節(jié)的養(yǎng)生佳品。秋冬季節(jié)吃什么才養(yǎng)生?

　　農(nóng)村不要錢(qián)的這東西竟是特效藥

　　蘿卜

　　蘿卜不但是常見(jiàn)蔬菜，而且在民間還是一種藥物，蘿卜是少有的含有大量膳食纖維的蔬菜，食用以后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，蘿卜能入肺、胃二經(jīng)，可以化痰熱、下氣貫中、還能解毒，緩解腹脹。秋冬季節(jié)我們?nèi)菀紫涣己突忌巷L(fēng)熱型感冒，包括咳喘多痰和咽喉腫痛等，都是可以通過(guò)吃蘿卜來(lái)緩解的。

　　紅薯

　　紅薯吃起來(lái)很香甜，大街上叫賣(mài)的烤紅薯讓人垂涎欲滴，紅薯不僅吃起來(lái)好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是讓人超乎想象的。一個(gè)中等大小的紅薯能滿足我們的身體每天對(duì)于維生素A的需求量，同時(shí)還能補(bǔ)充鉀元素等其他物質(zhì)，含有大量的膳食纖維，不會(huì)肥胖，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，聽(tīng)著外面的冷風(fēng)，吃一個(gè)香甜滾燙的紅薯，全身都會(huì)暖起來(lái)了。

　　山藥

　　山藥是食物也是一種藥物，含有大量的黏液蛋白與維生素以及其他微量元素，可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。秋冬季節(jié)喝一碗山藥湯，可以健脾和胃，還能緩解食少體倦等，很適合秋冬滋補(bǔ)。

　　芋頭

　　芋頭含有大量的淀粉，營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，且含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭吃了有健胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品，芋頭可以調(diào)中補(bǔ)氣，滋補(bǔ)身心，而且口感軟酥糯滑，直接蒸熟吃或者是炒著吃，也可以放進(jìn)粥里煮著吃，能保證芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感，很適合這個(gè)季節(jié)食用。

　　以上幾款是我們?cè)谇锒竟?jié)適合吃的養(yǎng)生佳品，想要健康，就不要錯(cuò)過(guò)這些美味，家中常備還能預(yù)防多種疾病，其實(shí)食物就是生活中好的養(yǎng)生保健藥。

　　五種“根菜”的養(yǎng)生功效

　　“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”有一些根莖類食物的營(yíng)養(yǎng)特征與冬季的季節(jié)特點(diǎn)相吻合，有助于人們安然過(guò)冬。