如果你想要避免自己出現(xiàn)這種情況，那么在日常的生活中就要少吃一些巧克力，如果實在想吃的話可以選擇黑巧克力吃，在這種巧克力中所含有的營養(yǎng)成分是比較全面的，而且糖類以及脂肪的含量是比較少的，吃了對身體造成的傷害比較小，而且還能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　怎么保養(yǎng)好腸胃

　　大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己保養(yǎng)好腸胃，那么不妨做到以下這些方面就能夠輕松的解決。

　　1、揉一揉

　　首先，大家在日常的生活中不妨經(jīng)常給自己的腸胃做一做保健，這樣才能夠讓腸胃中的血液循環(huán)加速，而且還能夠強(qiáng)健腸胃。

　　好的方法莫過于按摩腹部，因為腸胃所處的部位就是大家的腹部，因此大家在日常的生活中加強(qiáng)對這個部位進(jìn)行刺激，就能夠有效的幫助自己解決腸胃不適等情況，而且對于加強(qiáng)腸胃的保健來說，效果也是比較顯著的。

　　2、多喝熱水

　　日常養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣對于大家保養(yǎng)好腸胃來說也是非常有必要的。特別是現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家在日常多喝點熱水，能夠有效的去除堆積在腸胃中和的寒氣，而且還能夠讓腸胃得到范松，避免一些腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　3、多吃粗糧

　　還有就是大家在日常的生活中要多吃一些粗糧，利用粗糧中富含的豐富的纖維素以及微量元素來保養(yǎng)自己的腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動，從而減少便秘等疾病的出現(xiàn)。

　　粗糧的選擇是比較豐富的，比如說蕎麥、燕麥、黑豆等，大家可以根據(jù)自己的喜好每天吃一些，這樣就能夠非常好的幫助自己保養(yǎng)好腸胃了。