進入秋天，人們有這樣感覺，身體莫名的感覺到疲勞，做事情沒有精神，可能是身體本身使不上力氣，也 有可能是精神上的疲倦。秋乏可不僅僅是乏力那么簡單，還有可能會帶來很多病癥，如何緩解疲勞，方法有很多， 而讓人較為喜歡的方法，無疑還是飲食，通過食物攝取緩解疲勞，想來也很不錯，下面就來看看，感覺到疲倦，吃 什么能夠讓你更有精神。
1、紅棗
千萬不要以為紅棗僅僅是為女性準備的食物，在生活中，各個年齡層次的人都可以適當的食用一些紅棗， 通過吃紅棗能保健好身體。
對于經常疲勞的人來說，適當的吃一點紅棗對緩解疲勞很有效，這是因為長時間處于高壓狀態下，容易造 成身體緊張，含有維生素C的食物對于緩解這種緊張感很有效。
紅棗中的維生素C含量極其豐富，能夠有效的補充身體需要，對于協助腎上腺皮質素發生分泌也是有幫助， 腎上腺皮質素屬于一種能夠抵抗壓力的激素，對于對抗壓力很有效，不妨適當的食用一些，保健好身體。
2、腰果
腰果是生活中常見的四大干果之一，也是生活中常見的一種食材，在餐桌上經常會見到，食用腰果的好處 有很多，而在這里主要介紹的是食用腰果可以消除疲勞。
經常感覺到疲勞，食用腰果可以緩解，這是因為腰果含鐵量極其豐富，同樣重要的腰果、牛肉，腰果的含 鐵量竟是牛肉的兩倍，大量的鐵元素除了可以幫助身體補血，而且能夠為身體提供氧氣，對于因為缺鐵導致的疲勞 、注意力減退有很好的緩解作用。
3、大蒜
大蒜是常見的一種調味品，在炒菜的時候，加入大蒜會讓食物更有味道，同時，養成吃大蒜的好習慣，對 于提高免疫力也有幫助。
而就緩解疲勞來說，食用大蒜其實也能夠完成，這是因為在吃大蒜的時候，能夠吸收其中的維生素B1，這 種物質能夠不斷的促進身體新陳代謝，對于身體產生能量很有效。
