2、吃枸杞保護眼睛

　　除了食用含有維生素A的食物能夠保護眼睛，在生活中食用含有胡蘿卜素的食物對于保護眼睛也有幫助。

　　枸杞就是其中的一種，作為常見的藥食兩用的食材，食用枸杞在生活中很常見，枸杞的補血功效是大家一下子就能夠想到的，其實，適當的食用枸杞對于保護視力也有幫助。

　　肝腎不足容易造成精血不濟，進而會造成眼睛昏花、視力減退，食用枸杞具有補血養陰、滋肝補腎、益精明目的作用，能夠有效的預防視力減退。

　　另外，在食用枸杞的時候，還能夠促進肝細胞的生成，對于常見的中心性視網膜炎、視神經萎縮有一定的治療，可以有效的保護好視力。

　　泡枸杞喝是常見的食用方式;也可以把枸杞用來煲湯;為了圖方便還可以干嚼枸杞，這樣能夠充分的吸收枸杞中的營養。當然，在干嚼枸杞的時候，好把相應的食用量減半，避免滋補過度。

　　3、喝菊花茶保護眼睛

　　喝茶是生活中保健身體的重要方式，不同的季節，喝不同的茶，針對不同的癥狀也要喝不同的茶，想要保護好眼睛，不妨適當的喝一點菊花茶。

　　《本草綱目》記載“菊花，味甘、性寒、散風熱、平肝明目。”就其營養價值來說，在菊花中有大量的維生素A，對于保護眼睛健康有非常重要的作用。

　　對于晚上加班、熬夜的人來說，喝一點菊花茶能夠有效的緩解肝火旺、用眼過度導致的干澀癥狀，從而能夠保護好眼睛。

　　4、吃牡蠣保護眼睛

　　在生活中適當的吃一點牡蠣對于眼睛保護也有幫助，不少人會說，備孕的男性吃一點牡蠣對于補充鋅元素有非常好的幫助，能夠幫助精子的生成。

　　其實，在生活中適當的吃一點牡蠣對于保護眼睛也有幫助，這是因為鋅元素對于眼睛組織有保護作用，不少眼睛近視的人往往會缺乏鋅元素，食用牡蠣能夠補充鋅元素，從而保護視力。