生活中的飲食，我們可是要非常講究的，因為我們在生活中可以選擇的食物多種多樣，有些食物可以讓我們的身體更加健康，甚至是還能幫助我們的身體延緩衰老。而有些食物則是能讓我們的身體健康狀況變得越來越差勁，現(xiàn)在不少人都自稱為吃貨，真正的吃貨不僅是愛吃，而且還要吃的有營養(yǎng)并且吃的健康才行。

　　其實生活中有很多食物是可以幫助我們有效的延緩衰老的，我們吃了以后會讓我們變的更加年輕，并且我們的身體素質(zhì)也會慢慢變好。

　　1. 核桃

　　核桃可以幫著我們降低身體內(nèi)的膽固醇，并且經(jīng)過很多的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大概三十克的核桃，堅持吃一個月，就可以見到效果了。

　　中醫(yī)理論上講，核桃的火氣比較大，并且含有比較多的油脂，吃多了就會讓人上火，所以說腸胃不好或者是身體容易上火的人是不可以吃核桃的。

　　但是核桃仁的表面那一種褐色的薄皮是非常有營養(yǎng)的，我們吃的時候連著那款薄皮一起吃，是可以保證我們身體健康的。

　　2. 松子

　　松子的營養(yǎng)非常豐富，每天吃一小把松子，可以幫助我們控制食欲，防止發(fā)胖，而且研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的女性朋友在早餐前吃一小把松子可以讓一天的飯量都降低37%。

　　當(dāng)我們經(jīng)歷一整天的工作，感覺到身心疲憊乏力的時候，不如吃一些松子，它提供的能量有助于修復(fù)和增強我們身體的組織。

　　并且松子當(dāng)中的蛋白質(zhì)可以降低我們身體能量的消耗速度，讓人更長時間的保持活力，而且松子當(dāng)中含有豐富的鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時還能幫助我們的細(xì)胞產(chǎn)生能量。

　　而且經(jīng)常吃松子，還可以幫助我們延緩衰老的進(jìn)程，松子當(dāng)中豐富的抗氧化劑有助于保護細(xì)胞免受自由基的損傷，另外，松子當(dāng)中含有的銅也具有抵抗衰老的作用，對我們的身體健康是非常好的。

　　所以說，閑著沒事的時候，我們就可以吃一把松子，無論是在家里還是在工作單位，我們都可以準(zhǔn)備一些松子，不僅能幫助我們瘦身抵抗衰老，而且還能降低心臟病的危險，因為松子等堅果當(dāng)中含有有益心臟健康的物質(zhì)以及多種抗氧化營養(yǎng)素。