三份蔬菜

　　多數(shù)人對(duì)于蔬菜的選擇比較單一，其實(shí)中午少要食用三種不同的蔬菜。蔬菜的顏色以綠色為主，食用量根據(jù)個(gè)人。

　　一份肉類

　　對(duì)于減肥的人群，會(huì)盡量避肉的食用，其實(shí)只要早餐、晚餐不食用肉就可以了，可以將肉放在午餐食用。

　　午餐好要食用肉類，不需要太多，只需要一份就可以了，如雞肉、魚肉、豬肉等，這些肉可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　一個(gè)水果

　　剛吃完午飯就不要立即吃水果，可以過將近半小時(shí)再食用。水果的選擇好是應(yīng)季的，以蘋果為主。

　　2、午餐分量

　　對(duì)于午餐的分量一定要注意，不要因?yàn)轲I了而吃得非常多，也不能因?yàn)椴火I就吃幾口，這對(duì)自身的健康都是不利的。

　　無論午餐吃什么好以小份為主，這樣既保證營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃得過量，對(duì)任何人都是非常適用的。

　　3、午餐好不喝酒

　　多數(shù)人會(huì)有午餐喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這樣是小編不建議的。因?yàn)樯习嘧逑挛缧枰度牍ぷ髦校绻绮秃染?，易使自身處于微醉的狀態(tài)之中，會(huì)影響下午的工作效率。

　　4、吃飯時(shí)不要談工作

　　吃飯時(shí)談工作不但會(huì)影響心情，而且對(duì)自身也是不健康的。吃午飯時(shí)好什么也不要說，好好享受美食，這樣易使自身在吃飯的時(shí)候更輕松、更健康。

　　5、推薦自己帶便當(dāng)

　　自己帶便當(dāng)是小編極力推薦的，不但健康衛(wèi)生，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每天自己想吃什么都是非常容易準(zhǔn)備的。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族而言，在食用午餐的時(shí)候會(huì)比較隨意，也會(huì)過量的食用，長(zhǎng)期以這樣的飲食方式吃午餐，對(duì)自身的健康是非常不利的。所以，在以上的內(nèi)容里，小編告訴大家午餐應(yīng)該怎么吃會(huì)更健康、更營(yíng)養(yǎng)。

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