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這張“果蔬營養地圖”能讓我們滋養全身(2)

  3.西瓜

  西瓜當中含有豐富的維生素C,可以讓牙齒有利于鐵的吸收,它還是很天然的抗氧化劑,可以防止我們牙齒的老化,除此之外還能保護我們的牙齦。

  保養五臟的果蔬

  1.銀耳

  銀耳是一種名貴的滋補品,可以幫助我們宣肺潤肺,化痰止咳,還能平喘,很多人都用銀耳燉雪梨,這樣就可以很好的養護肺部。

  2.包菜

  包菜入肝經,可以保養我們的肝臟,利肝明目,柔肝疏肝,有助于治療兩脅脹痛,還能緩解心煩易怒。

  3.南瓜

  南瓜入脾經,對應我們身體的脾胃和口腔,可以健脾益氣,消食開胃,能治療胃部疼痛等。

  4.紅棗

  紅棗入心經,對于我們身體的心、小腸、舌頭等,可以補心止痛,有助于治療心悸氣短,胸悶和胸痛等疾病。

  保護指甲的果蔬

  1.櫻桃

  櫻桃當中含有豐富的鐵元素,很多人的指甲顏色是暗淡無光的,沒有健康的粉色和光澤,這個時候我們就需要補充鐵元素了,可以讓我們的指甲擁有健康的顏色。

  2.香蕉

  很多人指甲剪過以后長得很慢,這是因為我們的身體內缺乏維生素B造成的,維生素B可以促進細胞的代謝,所以我們可以多吃一些香蕉來補充。

  能美化腿部的果蔬

  1.菠菜

  多吃菠菜可以讓我們的血液循環變的更加順暢活絡,這樣就能自然而然的將新鮮的養分和氧氣送到雙腿上了,可以有效的恢復我們腿部的活力和元氣。

  2.木瓜

  很多上班族的脂肪都集中在下半身,木瓜當中的蛋白分解酵素可以幫助我們分解脂肪,減掉雙腿的贅肉,漸漸變的結實有骨感。

  3.葡萄柚

  葡萄柚當中有很獨特的果酸,讓新陳代謝變的更加順暢,卡路里也特別低,含鉀量也是水果當中的前幾名,所以我們平時多吃一點葡萄柚,有美腿的效果。

  生活中的果蔬種類繁多,其功效更是不少,所以我們生活中應該多多了解這些果蔬的作用,吃對了我們的身體才健康。

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吃什么可以保養皮膚 吃什么對頭發好 果蔬的好處 
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