假日歸來，很多人一定還沉浸在節日的歡喜當中!不管假期之間過的是否愉快，至少讓身心的壓力得到了一些釋放。況且，隨著上班族重返工作崗位，一些綜合癥開始逐漸發威，有的人工作狀態遲遲不來，自由散漫!有的人生活節奏還停留在假期，且入睡時間還延遲到深夜，嚴重影響人的正常生活!

　　睡眠是一個人保證身體能夠源源不斷的保持精力的重要來源!睡眠一旦不足，或者是睡眠時間的保證卻換不來睡眠質量，那么你就要多加當心其所帶來的不利影響!

　　睡眠不足的影響

　　現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。而中醫認為，睡眠其實是一種人體陰陽交替的現象，規律要與自然界太陽的升降出入相一致。

　　而長期睡眠不足不僅會讓人的心情憂慮焦急，免疫力降低，更是會導致各類疾病的發生，比如神經衰弱、感冒亦或是腸胃疾病等等。或許一些人經過觀察發現，充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體恢復，這的確是有證據可循的。

　　同時，長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

　　既然睡眠不足帶給我們的身體是有一定的影響，那么保證睡眠的質量也是需要我們必須當即解決的事情。今天小編就帶你來看一下能幫助睡眠的食材!

　　助眠的食材

　　蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

　　在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，幫助身體恢復疲勞，尤其是在高強度的工作和壓力后，效果顯著。