寒冷的冬天，你是不是更喜歡一個人呆在暖暖的被窩中、暖暖的空調(diào)房里，在外面多呆一分鐘似乎都是一種折磨。在冬天保暖成了人們認(rèn)為應(yīng)該做的事情。的確，外面寒風(fēng)呼嘯，屋內(nèi)溫暖如春，空調(diào)房確實是極好的保暖地方。但是，在冬天除了寒冷，還有干燥的感覺，干燥是很多人不得不面對的情況。

　　冬天的干燥極為惱人，會傷害皮膚，造成皮膚脫水很是嚴(yán)重。就身體內(nèi)部來說，干燥會造成便秘的發(fā)生，便秘可以說是冬天很多人的難言之隱。一方面是因為天氣的變化，另一方面則是人們在冬天吃的食物更多是偏辣口味，這樣就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　不少人會借助藥物來緩解便秘，其實在生活中吃一點食物對于便秘也是能夠有效的緩解，下面就和大家聊一下在冬天吃哪些食物能夠有效的緩解便秘。

　　一、蘿卜

　　在生活中說到緩解便秘的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對于身體滋潤很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對于腸胃蠕動很有必要。

　　以蘿卜來說，在冬天吃蘿卜對于身體是有幫助的，蘿卜中的水分是極多的，對于潤膚有幫助。蘿卜屬于性涼的食物，吃進(jìn)身體能夠有效的入肺，對于冬天引起的干燥有很好的緩解。

　　并且蘿卜有很強(qiáng)的行氣功能，對于化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，吃蘿卜有利尿的功效，在蘿卜中有豐富的纖維素，對于排便有很好的效果，同時吃蘿卜能夠幫助人們進(jìn)行減肥。

　　當(dāng)然，蘿卜屬于性涼的食物，陰性體質(zhì)的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時候，蘿卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿卜的時候再吃橘子是會誘發(fā)甲狀腺腫情況的發(fā)生。

　　因而，在冬天我們是可以通過吃蘿卜來緩解便秘的，當(dāng)然，食用蘿卜的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜對于緩解便秘也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對于皮膚的滋養(yǎng)很有幫助。

　　同時吃白菜能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都是可以食用白菜的。

　　同時，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃進(jìn)行消化，防止大便干燥的發(fā)生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便秘。