現(xiàn)在很多人都在追求健康年輕態(tài)，尤其是一些追求美麗的女性朋友。他們花大錢(qián)買(mǎi)保健品和護(hù)膚品，只為了讓自己看起來(lái)更年輕。每天堅(jiān)持服用保健品，經(jīng)常涂抹護(hù)膚品，然而效果卻不盡如人意。今天小編就從日常飲食和生活習(xí)慣的角度給大家八個(gè)黃金法則，只要照這個(gè)做了，一定可以永葆年輕。

　　一、一個(gè)水果

　　吃水果的好處，我們大家都知道。水果中富含維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可以為我們?nèi)梭w補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，還可以延緩衰老、美容養(yǎng)顏和瘦身防病等功效。

　　小編在這兒建議各位朋友，每天至少要吃一個(gè)新鮮的水果，這樣對(duì)我們的健康益處多多。小編在這兒給大家推薦蘋(píng)果、香蕉、山楂和橄欖這四種水果。

　　蘋(píng)果

　　俗話(huà)說(shuō)，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果一年四季都可以吃，我們每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)我們的身體很有好處。蘋(píng)果中富含胡蘿卜素、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以讓我們的肌膚保持紅潤(rùn)光澤有彈性。蘋(píng)果所含的維生素C還可以抑制黑色素的形成，具有美白的功效。

　　小編有個(gè)朋友之前經(jīng)常牙齦出血，后來(lái)堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，牙齦就再也沒(méi)有出血過(guò)，口腔非常健康。

　　香蕉

　　香蕉不僅美味可口，還有很多的功效。經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防高血壓和癌癥，增強(qiáng)人體免疫力，還能有效預(yù)防和緩解便秘。

　　山楂

　　山楂味道酸甜，不僅可以生食，還可以用來(lái)泡茶。常吃山楂不僅可以美容瘦身，還可以防衰老和預(yù)防癌癥。

　　橄欖

　　橄欖樹(shù)被譽(yù)為生命樹(shù)，不僅是因?yàn)殚蠙鞓?shù)的生命力頑強(qiáng)，還因?yàn)殚蠙旃泻袕?qiáng)效抗氧化成分酚化合物。酚化合物和橄欖的苦澀結(jié)合后，可以有效對(duì)抗肌膚衰老，并且能夠改善肌膚松弛起皺的癥狀。

　　二、兩份蔬菜

　　我們健康的的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是多菜少肉，蔬菜可以為我們?nèi)梭w提供大量的維生素、膳食纖維和微量元素。