體形肥胖的痰濕體質可以吃一些既能給我們的身體充饑，但是熱量又不高的食物，比如粗糧和野菜、時令的瓜果蔬菜和蘑菇與淡水魚等。
粳米性平、味甘，可以有效的補中益氣，還能夠平和我們的五臟，止瀉、壯實筋骨、疏通血脈、益精強志之功，主要治療胃氣不足、口腔干渴嘔吐等，痰濕體質的人非常適合多吃一些粳米。
燕麥性平，味甘。具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所導致的食少、大便不暢等，痰濕體質的人非常適合多吃一些燕麥來補充自己的身體能量。
小米性涼、味甘咸。有非常好的除熱解毒的作用，也是非常適合痰濕體質食用的一種食物。
冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱解毒的功效，而且還有利水消痰、祛濕美容的作用，痰濕體質的人多吃冬瓜對身體來說是非常有好處的。
綠豆也是非常適合痰濕體質的人吃的，綠豆味甘、性微寒、對高血壓和動脈硬化、糖尿病有非常好的輔助治療的作用，經常吃綠豆，可以有效的達到平衡的作用。
1. 白術陳皮茶
取三十克的白術、十克的陳皮，用中火煎煮半個小時，在過濾以后直接當茶飲用，就可以有效的健脾除濕，還可以有效的養胃消痰。
2. 山藥冬瓜排骨湯
取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山藥、兩片生姜和一個大料、鹽、胡椒粉和適量的味精。
將排骨清洗干凈，然后切塊瀝水放在一邊備用，然后再將冬瓜和山藥切塊備用，將排骨放在開水當中用沸水燙五分鐘，然后撈出來用清水清洗干凈。
將排骨和生姜、大料與適量的清水上旺火澆沸，然后改成小火慢燉大約六十分鐘，放入冬瓜再燉二十分鐘，然后再把姜片和大料撈出來，再放入鹽、胡椒粉、味精調味。
一碗利水滲濕、健脾益氣的山藥冬瓜排骨湯就做好了。
