1. 礦泉水，現(xiàn)在市面上都在出售礦泉水，礦泉水的保健作用是好的。但是礦泉水里面的礦物質(zhì)不均衡，不易長期飲用。而且市面上很多礦泉水都是人工調(diào)制而成，在純凈水中加入集中微量元素，不適合作為長期飲用水。

　　2. 純凈水，又稱為蒸餾水。純凈水是蒸餾而成，里面不含有任何礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，不適合長期飲用，偶爾可以用來泡茶。

　　3. 自來水，自來水是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵罚浣?jīng)過科學(xué)處理可以用來使用和洗浴。只有經(jīng)過特水處理的自來水才可以直接飲用，在其他情況下好將自來水燒開再進(jìn)行飲用。

　　人到底該喝多少水?其實這個問沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。人體每天從尿液中要排出1500ml的水，通過流汗和呼吸、糞便等，會排出1000ml的水分。為了人體的水平衡，每天需要補(bǔ)充2500ml的水，而人從食物攝取的水分在1000ml作用，那么每天就需要補(bǔ)充1500ml水，這也就是8杯水左右。但是如果從食物中攝取的水比較多或者少，那么久不一定是8杯水，可以根據(jù)自身的飲食以及每天的耗水量進(jìn)行改變。那么正常的8杯水這么喝了?

　　第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人體各個臟器進(jìn)行代謝和排毒的時間，早上醒來之后體內(nèi)代謝的毒素需要排出體外，這時喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環(huán)。女性早上空腹喝一杯水(好是冷水)可以淡化色斑。同時早上喝水還可以緩解便秘。

　　第二水：8-9點喝，一般8-9點是一天工作的開始，這個時候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時這個時候已經(jīng)是早餐過后的一段時間，這個時候喝水還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

　　第三杯水：11-12點左右，這個時候喝水可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時是飯前一段時間，可以排除體內(nèi)廢物，以便于再次進(jìn)食時營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　第四杯水：13點左右，這個時候已經(jīng)是吃完飯一段時間，這個時候喝水有利于溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于吸收，同時為下午補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　第五杯水：15:30左右，這個時候是下午茶時間，可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補(bǔ)充體內(nèi)能量。

　　第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結(jié)束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發(fā)胖。