在小滿過后就預示著正式進入到夏天了，這個時候雖說不是盛夏，但是也是比之前的初夏要熱的多，而在飲食方面，這個時候要多吃一些苦味菜了，因為這個時候正是一切生物生長的黃金時期，生物僅僅是小滿還未到大滿境界，正是可以完成質的飛躍。而以身體來說，這個時候也是人體生理活動為旺盛的時候，這時要是多吃一些苦味菜的話，那么對于身體是非常有好處的，下面就簡單的介紹幾種苦味菜，讓你在這炎炎夏日能夠輕松一“夏”。

　　一、苦瓜過夏是首選

　　在夏天提到苦味菜，苦瓜當然是首選，作為夏天時令下的蔬菜，苦菜在夏天是讓人討厭又讓人喜歡。有人討厭它是因為苦瓜很苦，對于習慣于甜味的國人來說，苦瓜的苦味是很難下咽的，要是在烹飪的時候沒有在沒有處理好，那就更糟糕了，更不會去吃的;而對于喜歡吃苦瓜的人來說，特別是對于南方人來說，苦瓜可是他們的愛，他們把苦瓜稱作涼瓜或者錦荔枝，可見對于苦瓜的喜愛之深。

　　在古代就有“苦瓜清則苦寒，滌熱，明目，清心”的說法，可見古人對于苦瓜還是持欣賞態度的。其實在夏天吃點苦瓜是很有必要的，特別是在小滿過后，多吃一點苦瓜更是意義很大。苦瓜中不僅含有豐富的蛋白質、脂肪維生素，其實更是一個清熱解毒的良方，在夏天是可以達到清熱解毒功效的。

　　其實苦瓜除了味道的苦澀之外，對于夏天身體還是有很大幫助的，這是因為苦瓜是可以幫助消化的，對于夏天吃進身體的食物能夠得到更快的消化;對于夏天精神的疲倦、困乏多吃苦瓜是能夠解乏的;當然吃苦瓜主要的還是在夏天可以清熱解毒的，對于夏天身體產生的毒素，苦瓜是能夠很好的清除。

　　二、萵苣可以促進新陳代謝

　　生活中常見的萵苣也是一道美味的苦味菜。其實更多的時候萵苣的使用范圍是在糖尿病人的治療上，這是因為蝸居中含有較多的煙酸，在人體內煙酸是能夠激活胰島素的，這樣在糖尿病人吃了萵苣之后就會改善身體中鐵元素，從而對糖尿病有一個很好的治療。

　　而在萵苣中除了有煙酸之外，還有豐富的維生素、無機鹽對于人體的吸收很有幫助。當然這里說到在夏天吃的苦味菜，吸收萵苣中的這些營養是一方面，另一方面就是萵苣屬于味苦的食物，并且屬寒，在夏天多吃的話是可以有助于臟腑的吸收，能夠有通經絡的功效，當然，在夏天多吃萵苣還有一個好處就是可以利尿，對于夏天的新陳代謝有很好的幫助，從而可以去除身體毒素，達到健康身體。

　　在中醫書上對于萵苣還有一個稱呼“千金菜”，可見萵苣作用之大，也確實這樣，萵苣除了有上面說的治療糖尿病外，還是可以降低身體血壓的，對于預防心律紊亂很有幫助，另外多吃萵苣的話是能夠促進食欲的，對于腸胃的蠕動有很好的提高。