7、少食多餐

　　由于一般人在餐后的2個小時以內，都是處于血糖偏高的狀態，但是對于高血糖患者而言，餐后的血糖更是造成危險的一個重要的環節，所以少食多餐就是為了避免餐后血糖飆升。

　　8、食物選擇多樣化

　　谷類是基礎是女性糖尿病高血糖吃什么的基礎。平衡膳食須由多種食物組成，才可以滿足人體各種營養素。谷類為主是我國膳食的良好傳統，要避免發達國家以動物性食物為主的膳食弊端。此外，要注意粗細搭配，常吃一些粗糧、雜糧。稻米、小麥食品不要太精致，以防谷粒表層所含的維生素、礦物質和膳食纖維的流失。

　　9、多喝水

　　水不僅可稀釋血糖，還可稀釋血黏稠度;水可使含氮廢物排出，能防治心血管疾病。如沒有合并腎臟、心臟疾病，也不存在其他限制飲水的情況，高血糖的人群應養成定時飲水的良好習慣，每日飲水約2000毫升(約8杯)。

　　有些高血糖的人群認為，“多飲”會造成“多尿”，怕飲水，其實，這是一種誤解。高血糖多飲水是由于這些人群中的血糖濃度過高，尿量增加才能排出過多糖分;而尿多，身體丟失水分也多，更覺口渴，需要多飲水，這是身體的一種自我保護措施。也就是說，是“多尿”引發“多飲” ，而非“多飲”導致“多尿”。

　　適合高血糖患者吃的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

　　2、紫菜

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　4、小扁豆

　　小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維。可溶性纖維有助于緩解人體對淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助于延長消化過程，防止血糖猛升。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、磷和鉀等營養成分。其中，鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸通便等方面的作用。

　　6、堅果

　　核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪和纖維素。近的一項研究發現，每天吃約70克堅果，可使糖化血紅蛋白水平降低8%。

　　結語：以上就是關于血糖高吃什么好的相關內容的介紹，大家知道了嗎?血糖的高低直接關乎著糖尿病的病情變化，所以大家日常的飲食一定要注意，千萬不要食用錯了哦，希望上述的內容可以幫助到大家哦!