特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

粗糧雖好但不要貪吃 這3類人更需謹慎(2)

  過食粗糧的三大壞處

  人體腸胃的進化一定是跟飲食結構密切聯系的,無論是粗糧還是細糧都是人體所必須,無論哪種,過食都會適得其反,過食粗糧的弊端主要有以下幾種:

  第一, 導致消化不良。生活中很多人都會有這種經歷,就是吃完一整個玉米以后,會有脹腹的感覺,這就是因為粗糧吃的太多,影響了消化。長期或短期食過多的纖維素都會導致胃腸道阻塞、脫水等急性癥狀;

  第二, 導致營養不良。我們都知道精米白面中含有多種人體必需氨基酸,長期過食粗糧,會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會影響到人體的生殖能力,所謂的“面有菜色”,就是纖維素吃得太多,導致營養不良的典型表現。

  第三, 導致肥胖。吃粗糧致肥胖估計會令很多人費解,在很多人的意識當中,粗糧是助減肥的,其實不然,有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制及減肥有幫助,于是拼命地吃粗糧,平時細糧吃三兩的人,粗糧可以吃上半斤,結果就造成能量攝入過多,引發肥胖。不管粗糧還是細糧,其基本屬性都是一樣的,分解之后提供的能量都是相同的,所以無論粗糧還是細糧都要掌握好食用的度。

  這3類人群應少食或不食粗糧

  根據人體胃腸道的發展,食粗糧亦要講究一定的人群,比如胃腸道較為薄弱的兒童和老年人就應不食或少食粗糧;孕婦及哺乳期的婦女、正處于發育階段的青少年也要少食粗糧,以免營養不良,具體內容如下:

  1、兒童,尤其是3歲以下的嬰幼兒,需少食或不食粗糧,如果家長一定想在膳食中添加的話,一定要遵守“量少精做”的原則,即每次添加的量要少,還要加工的很細,如磨成粉狀或煮爛,并且要與細糧搭配得當。

  2、孕產婦及青少年,這兩類人群對營養和能量的需求比較大,過量食用粗糧,粗糧影響消化吸收,還會導致營養成分單一、缺乏,易造成營養不良。

  3、老年人,老年人五臟六腑功能皆減弱,由此機體的新陳代謝能力、消化系統的調節能力亦隨之下滑,若長期以粗糧為主,會導致老年人蛋白質、脂肪、礦物質等營養元素缺乏,從而影響機體生化氣血。

  結語:天地萬物都講究適時適量,否則定會物極必反,粗糧亦是如此,雖然其養生保健效果出眾,但過食也會對身體造成傷害。尤其是嬰幼兒、中老年、孕產婦等更要重視粗糧的攝入量和食用方法,一定要注重粗細搭配和烹飪方式。

延伸閱讀:

吃粗糧的壞處 吃粗糧的好處 粗糧的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 91香蕉国产线观看免 | 另类熟女伦乱视频 | 日本欧美一区二区三区在线播放 | 亚洲综合一区二区三区四区五区 | 国产黄 | 欧美三级成人精品在线播放 | 性爱动态片 | 午夜看一级特黄a大片黑超清在线观看 | 91短视频app免费版下载 | 天天综合网日韩7 | 国产免费破外女真实出 | 国产91色在线综合亚洲 | 日本一区二区三区免费播放 | 中文字幕一二区二三区 | 777婷婷天堂综合区色吧 | 亚洲欧美国产人成在线 | 欧美日韩国产免费看片 | 日韩欧美国产卡通动漫 | 亚洲综合一区二区三区四区五区 | 国产精品亚洲五月天高清 | 国产ts高清在线播放 | 国产一区二区三区美女 | 国产精品免费精 | 日本视频免费高清一本18 | 91专区在线观看 | 精品精品国产高 | 91尤物国产尤物福利 | 激情久爱免费视频 | 国产日韩Aⅴ片 | 欧美日韩蜜桃视频 | 日韩在线免 | 一区二区在线观看视频 | 蜜桃视频在线观看91稳定版 | 最新日韩动漫大全免费在线观看 | 国产一区二区丝袜在线播放 | 中文字幕第5页 | 91影视安卓最新版下载 | 91香蕉精品成人 | 亚洲18 在线天美传媒 | 91华人精品视频 | 国产一区二区激情对白在线 |