春天到了很多人出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，上班的時(shí)候會(huì)打瞌睡，沒(méi)有精神。到該該如何才能緩解瞌睡呢，接下來(lái)小編給你推薦這16款食物，吃了后反應(yīng)快不打瞌睡的食物，讓你在工作之余精神百倍，不信那就看看吧!

　　青花菜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，含有抗氧化劑以及植物營(yíng)養(yǎng)素，這些對(duì)大腦纖維有保護(hù)作用，可以不用受到毒素的攻擊。

　　柑橘類水果富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

　　胡蘿卜富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺(jué)性。

　　1、花青素

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，這對(duì)于大腦細(xì)胞有效抵抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖以及強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)提供了有效的途徑。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

　　3、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘類水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的貝塔胡蘿卜素以及其他天然物質(zhì)，這些物質(zhì)低于大腦纖維的健康有一定的保護(hù)作用，可以免受毒素的傷害。

　　6、豆類

　　提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專心度。

　　7、菠菜

　　富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

　　8、鮪魚(yú)

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。