睡前餐推薦--香蕉酸奶

　　香蕉實(shí)際上就是帶皮的安眠藥，它含有能讓肌肉松弛的鎂元素，而且睡前食用完全不會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)樗防锖艿?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。如果你在白天因?yàn)楣?jié)食而感到身體虛弱，不妨來(lái)一杯香蕉酸奶之后再鉆進(jìn)被窩，美味的同時(shí)還能補(bǔ)充體力。

　　原料：香蕉2根，酸奶500毫升。

　　1.香蕉去皮后切成小丁;

　　2.將一半的香蕉丁放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶后攪拌成香蕉酸奶;

　　3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。

　　睡前餐推薦--牛奶燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前美食，一碗即食燕麥谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填補(bǔ)你空虛的胃部同時(shí)，還有減肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨試著往燕麥片中加入一些亞麻籽。

　　原料：燕麥片200g、牛奶180g、水適量。

　　1.將水加入鍋中燒熱;

　　2.待鍋里的水燒開(kāi)后，把燕麥放入鍋中;

　　3.充分?jǐn)嚢韬笾髢煞昼?

　　4.把牛奶倒入鍋中，充分?jǐn)嚢?

　　5.文火加熱至煮開(kāi)后即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于睡前該吃些什么你知道了吧，千萬(wàn)不要吃那些垃圾食品又不健康還傷害身體，上述小編推薦的這些飲食在生活中都是很常見(jiàn)的，每天自己在家都是可以買到的，要減肥的人士平時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合相信你很快就會(huì)瘦下來(lái)的!