山楂消肉食積滯

　　山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

　　葡萄柚促消化

　　葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。

　　白菜促進胃腸蠕動

　　含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

　　大麥及大麥芽

　　含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　新鮮蔬菜解疲勞

　　疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

　　消化不良不妨多喝些山楂片泡水

　　山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，它具有很高的營養和藥用價值。山楂除鮮食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、紅果醬、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是普通，流行的品種。

　　山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

　　營養食譜 山楂肉粥

　　[用料] 山楂 30～40 克，粳米 60 克，紅糖 10 克，瘦肉60克。

　　[制作] 先將山楂煎取濃汁，去渣后加入粳米、豬肉末一同煮成粥，食用時加紅糖，空腹食用效果更佳。

　　[功效] 消食降氣。