不得不說夏天是涼爽的季節(jié)，也是燒烤加啤酒的季節(jié)。本來是讓人開心的吃喝的時(shí)候，總是會有人傷心落寞，那些身材不好的人尤其是女性而言，在夏天會變得很自卑，甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。自然而然地，減肥就成了她們這類人好的選擇。

　  不過減肥的方式不是只有一種，而是形式各異，然而有的卻是誤區(qū)，甚至有些方法不僅無效，而且還會影響人的生命健康。許許多多的減肥經(jīng)驗(yàn)、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住，但是你有想過這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學(xué)合理的嗎?今天小編就來給大家說一下那些被我信奉的減肥誤區(qū)：

　　1、運(yùn)動是好的減肥方式

　　不可否認(rèn)的是運(yùn)動的確是我們推崇的減肥方式，不僅因?yàn)樗拇_是有效的，而且運(yùn)動還能幫助我們強(qiáng)身健體，加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝，提高身體免疫力，另外運(yùn)動還能幫助我們鍛煉出更好的身材。但是運(yùn)動真的是好的減肥方式嗎?都說管住嘴、邁開腿，但是你知道你的運(yùn)動可能根本達(dá)不到減肥的效果，一般來說人身體在持續(xù)運(yùn)動超過半個小時(shí)才開始消耗身體內(nèi)的脂肪，很多人在跑完五圈之后就精疲力盡，感到饑餓，接著又去吃飯，試問這樣能減肥嗎?好的方式就是首先堅(jiān)持健康的飲食，低油低鹽低能量，減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。

　　2、減肥不累就沒效果

　　就像很多人運(yùn)動一樣，覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果，但是其實(shí)減肥更多靠的是運(yùn)動的時(shí)間，而不是強(qiáng)度。劇烈的運(yùn)動不僅會讓你持續(xù)時(shí)間降低很多，達(dá)不到減肥的效果，而且會短時(shí)間內(nèi)堆積很多的乳酸，讓你肌肉酸疼、抽筋等。反而經(jīng)常做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動則是更好的選擇，更有持續(xù)性，比如慢跑，游泳等。

 　3、不吃肉就能減肥

　　這基本上是太多減肥者的真理，無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃，但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。其實(shí)對于大部分而言，吃肉的量都并沒有到超標(biāo)的地步。而且身體的能量主要來源糖分，像淀粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍?zhǔn)妆热纾和炼埂z頭、米飯等。所以再說那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。

　　減肥不是一朝一夕的事情，需要健康減肥，更需要科學(xué)減肥，方式是否合理你可能需要認(rèn)真思考一下了!

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