寒風肆虐的冬天讓不少人都感到格外寒冷，即使穿著新買的毛衣和羽絨衣也仍然無法阻擋涼意侵襲自己的身體。為了抵御寒冷，許多聰明的人們都想到了“生命在于運動”的格言，紛紛運動起來。有早起迎著朝陽跑步的；有成群結隊跳廣場舞的；也有報了健身班在健身房鍛煉的……的確，運動可以驅除冰冷的寒意，同時還可以起到鍛煉身體的效果，但是在這個過程中卻有很多非常容易讓人陷入的誤區，如果不能及時的認識到這些問題，就會讓鍛煉的效果大打折扣，甚至會對威脅到人們的健康。
一、出門太早
冬天的氣候比較寒冷，往往人們的睡眠也會比較沉，對于大部分人來說，早起都是一件比較有挑戰性的事情。不過對于晨練的愛好者來說，早起已經成為了一種習慣，他們每天都會早早的出門鍛煉，但是這其實并不是一個非常良好的習慣。這又是為什么呢？
首先，清晨的這段時間是身體的“黑色時間”，在晚上休息的時候，人體并不能從外界得到任何的水分補充，反而呼吸與腎臟的運行會讓體內的水分不斷的流失，這就會導致血液的濃度上升，繼而讓心臟的負擔大大提高。即使在結束睡眠之后，人體各個器官的功能仍然會有一些滯后，需要經過一段時間的復蘇才能滿足身體進行運動的需求。如果人們在平時的生活中不太注意這點，那么很有可能在運動的時候對身體產生不好的影響。
其次，因為冬天的氣候比較寒冷，而且經常會有雨雪霧等不良的天氣情況，所以在運動的時候也要注意避開這些天氣。不要太過于死板，非要秉承著風雨無阻的信念進行鍛煉，有毅力固然是好事，但是也要用對地方，才不至于在運動的時候發生意外，
后，低溫會讓人體的感知能力變得遲緩，再加上人們穿的衣物要比其它季節多了不少，所以一旦跌倒很容易會發生骨折。因此冬天戶外的鍛煉時間好在九點到十一點之間，此時的陽光比較充足，氣溫也相對較高。
