早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。
2、下午3:00左右喝茶
在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中重要的，俗稱下午茶，現中國茶界稱為：申時茶。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
我們強烈建議午后后喝青茶(烏龍茶)或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性(清香型)干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
3、晚上8:30左右喝茶
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。但千萬不要喝綠茶或清香型鐵觀音，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激，清香型鐵觀音性近綠茶。還有未發酵的白茶、生普洱都不應該喝。應該選擇喝黑茶或熟普洱、陳年鐵觀音、老白茶、六堡茶、茯磚。這些茶葉性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝全發酵類的茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
如果能堅持每天在這三個時間，喝上三泡清茶，不但能使自己身體健康，還能在工作生活中保持平靜的、良好的心態。
誤區一：菊花茶放越多越“敗火”
徐梓輝：不對。脾虛、胃寒的人不宜喝菊花茶;菊花有降壓的作用，血壓正常和血壓偏低的人，不宜每天飲用;即使正常人群(除老人和兒童外)喝菊花茶，每次好也不要超過3朵。
誤區二：胖大海茶可以天天喝
徐梓輝：不對。中醫認為，胖大海性寒味甘，可利咽開音。但胖大海不是常備飲品，要喝之有度，喝上兩三天，癥狀好轉后就不要再喝了。若癥狀沒有減輕，也要停幾天再喝。過多攝入胖大海會引起血糖升高，因此糖尿病患者慎喝，對于脾胃虛寒、腹瀉者也不宜喝。
誤區三：喝枸杞茶能夠護眼
徐梓輝：不對。枸杞中的玉米黃素不溶于水，僅是簡單的沖泡，很難將枸杞中的營養物質“引”出來。還不如在做飯時，將枸杞作為配料，放入粥、菜肴中煮，后嚼爛吃。此外，體質偏熱的人不宜多吃枸杞。
誤區四：檸檬茶能補維生素C
徐梓輝：不對。好選用鮮檸檬而不是干檸檬，且只能溫水沖泡，這樣營養物質保存得較多。需注意的是，腸胃不好的人常喝檸檬茶會泛酸，應盡量少喝。患高血壓、心血管疾病的人可適量飲用。
誤區五：玫瑰花茶喝了能養顏
徐梓輝：不對。目前泡水的玫瑰花通常是干花瓣，經過日曬，營養物質有一定流失，并不能給皮膚直接提供營養。建議要用的話，好用新鮮的玫瑰花瓣沖泡，口感更好。另外，玫瑰花茶能夠活血化瘀，經期血量多的女性要少喝。
“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”國家高級茶藝技師、重慶信睦茶文化傳播有限公司負責人李敏介紹，如按季節來分，此時喝青茶(烏龍茶)正當時。
“之所以說此時喝青茶當時，是因青茶既有綠茶的清香，又有紅茶醇厚的滋味。”李敏表示，烏龍茶除了含有綠茶和紅茶中常見的兒茶素、茶多糖、茶皂素等外，還含有一些特殊功能成分，具有抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓、降脂等功能。從中醫角度來看，烏龍茶性平，能清除體內積熱，因此特別適合秋季飲用，可緩解秋燥。
此外需提醒的是，年老體弱及兒童、女性四期(孕期、哺乳期、經期、更年期)等人群，都不宜飲濃茶，一定要飲茶，可飲花草茶，心臟病患者也要少飲茶。
結語：茶并不是每一個人都適合喝的，有些人就不適合飲茶，那么到底哪些人不適合喝茶呢?什么人不適合喝什么樣的茶呢?大家看了上述小編的介紹對于這些都有所了解了吧!在生活當中喝茶的時候大家一定要有所注意哦!
