睡眠不足的危害是非常大，并不僅僅是傷害了我們的身體健康，對于我們的身材也是有很大的影響的，睡眠不足會加快 身體的衰老，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。對于女性朋友而言，想要減肥想要健康那就一定要有充足的睡眠哦。

　　懶人減肥法之二：走路減肥

　　研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運(yùn)動到雙腳，而且也能運(yùn)動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時(shí)間運(yùn)動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時(shí)間了。

　　快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢想。

　　懶人減肥法之三：推拿減肥

　　中醫(yī)推拿是適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。

　　懶人減肥法之四：用餐速度減慢

　　研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^快而沒有收到信號時(shí)，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。

　　懶人快速減肥法之另類減肥法

　　下面為你介紹懶人必知的另類減肥法，日常生活中，不經(jīng)意地減重!