除此之外，盡量不要用手機進行聊天，睡覺的時候也不要把手機放在枕頭邊上，經過應該的學著研究了解到，把手機放在線蟲的撫育箱中，然后經過一段時間的電磁輻射作用之后，她們再去觀察，然后發現線蟲就像是用水煮過了一樣。由此可以想象到，如果你長時間的把手機放在枕邊的話，那么就等于“輻射把腦子煮熟了”。

　　有些人說睡覺時把手機關掉，就沒有輻射，可以放到枕邊了。其實，這樣也不科學。據專家介紹，不論手機開著還是關掉，都會有不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統。盡管手機釋放出來的輻射很低，但若是長時間遭受這種輻射，同樣會影響人的健康。所以，在睡覺時，要將手機遠離床位。

　　怎樣睡覺好

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，要知道睡覺的姿勢、環境都會直接影響人們的睡眠質量，導致失眠、落枕、晨起疲憊等，那么怎樣睡覺好?聽聽小編的建議吧!

　　NO.1習慣：裸睡

　　上世紀性感的女人瑪麗蓮。夢露當年對媒體關于她穿什么睡覺時回答：" 我睡覺時只穿香奈兒5號香水。" 事實證明裸睡能促進身體的新陳代謝，有美容功效，有助于放松心情、消除疲勞。

　　NO.2方向

　　人睡覺時應該頭朝北偏西，腳沖南偏東。不過，回歸現實生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影響，關于睡眠方位的這些理論則更適用于作為參考，不必太過拘泥。

　　NO.3姿勢

　　普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：對心臟、肝臟、胃都有益;肥胖人士盡量選擇--仰臥。相對每個部位的壓迫就輕些;促進安眠的姿勢--仰臥。一般認為向上仰臥著，背部和手腳伸直，使人快速的入睡。 適合嬰兒的睡姿--側臥。也利于肌肉放松，預防嬰兒溢奶，但是對于新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側臥。可以減少椎間盤承受的壓力。

　　NO.4時間

　　人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成良好的生活習慣，不要跟太陽對著干。晚上10點前上床，早上5點左右起床，是一種被認為健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。

　　NO.5環境

　　臥室里要整潔、濕潤、安靜，同時應盡量避免放置過多電器，以免人腦在休息中受太多干擾，好擺放一些可以散發清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺也會影響健康。

　　注意：床周圍不要放置大的鏡子，否則起夜是容易嚇著。

　　硬床不能適應人體曲線的需要，反而會肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。如果床過軟，就會使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，;使肌肉不得放松，所以，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應該軟硬適中。