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白發早現 是不是身體缺了這些“神秘物質”

  走在街頭,你是否注意到越來越多年輕人的發間悄然冒出了白發?白發不再是歲月專屬的痕跡,不少年紀輕輕的人也為此煩惱不已。大家常常疑惑,這突然出現的白發,到底是身體在發出什么信號?今天,咱們就來揭開白白發是缺什么營養造成的。

  維生素B族缺乏:白發的“催化劑”

  1、維生素B12

  維生素B12在維持神經系統正常功能以及紅細胞的生成中起著關鍵作用。當身體缺乏維生素B12時,可能會影響黑色素細胞的正常功能,導致黑色素合成減少,頭發逐漸變白。維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品等動物性食物中。長期素食者,由于飲食中缺乏這類食物,更容易出現維生素B12缺乏的情況。研究表明,一些長期素食的人群,白發出現的年齡往往比正常飲食人群更早,補充維生素B12后,部分人的白發問題能得到一定程度的改善。

一些長期素食的人群,白發出現的年齡往往比正常飲食人群更早

  2、葉酸

  葉酸,又稱維生素B9,它參與細胞的DNA合成和修復過程。缺乏葉酸會干擾細胞的正常代謝,對毛囊中的黑色素細胞產生不良影響。孕婦在孕期如果缺乏葉酸,不僅會影響胎兒發育,自身也可能出現白發增多的現象。綠色蔬菜、豆類、全麥食品等富含葉酸,但葉酸不穩定,遇光、遇熱容易分解,所以在烹飪過程中要注意方法,避免過度加工導致葉酸流失。

綠色蔬菜、豆類、全麥食品等富含葉酸,但葉酸不穩定,遇光、遇熱容易分解,所以在烹飪過程中要注意方法,避免過度加工導致葉酸流失

  3、維生素B6

  維生素B6參與身體多種酶的合成,對維持皮膚和頭發的健康至關重要。當身體缺乏維生素B6時,可能會影響氨基酸的代謝,進而影響黑色素的合成。日常飲食中,雞肉、魚肉、香蕉、堅果等食物富含維生素B6.如果飲食結構不合理,長期挑食、偏食,就可能導致維生素B6攝入不足,增加白發出現的幾率。

白發是缺什么 白發是缺什么營養造成的 
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