可以通過(guò)摸肩胛骨的方式，判斷身體好壞，伸出右手，去摸一下左肩膀的肩胛骨，在這過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)能夠摸到左肩胛骨，并且沒有疼痛感，說(shuō)明沒有什么問題，但是，當(dāng)右手根本摸不到左肩胛骨，或者在伸展胳膊過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)肩膀疼痛，需要注意了，暗示肩周有大問題。

　　隨著問題加重，到了后期，會(huì)發(fā)現(xiàn)人們的三角肌，可能出現(xiàn)痙攣，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀出現(xiàn)突起的情況，雙手向上伸展舉起都很困難，例如伸懶腰的動(dòng)作都不能完成。

　　事實(shí)上，隨著年齡增大，老年人的肩周出現(xiàn)問題是很常見的情況，建議大家一定要科學(xué)護(hù)理，采取最合理的方式，進(jìn)行保健，才是最好的。那么就保健方法，應(yīng)該怎么做呢?

　　例如可以這樣做，放松身體，俯身，一只手扶著桌子，另外一只手，進(jìn)行輕輕前后左右搖擺手臂，每天做三分鐘，隨后再換另外一只手，同樣這樣做，都能改善肩周，這個(gè)方式，被稱作：鐘擺運(yùn)動(dòng)。

　　保持身體站立，此時(shí)放松身體，一只手輕輕拉起另外一只手，盡量遠(yuǎn)地進(jìn)行交叉到另一邊，在這過(guò)程中，并不需要特別用力拉肘關(guān)節(jié)。保持30秒，隨后換作另外一只手臂，做同樣的動(dòng)作，也被稱作：交叉拉伸。

　　養(yǎng)成每天堅(jiān)持做伸懶腰的動(dòng)作，在這樣的動(dòng)作中，也能拉伸肩膀，避免肩周一直很堅(jiān)硬，對(duì)于護(hù)理身體也很好，希望你能照著做。

　　上面介紹了，什么是“五十肩”，過(guò)了50歲，希望大家多重視，科學(xué)進(jìn)行護(hù)理保健，才是最好的方式，不妨自測(cè)一下，看看你到底有沒有中招，通過(guò)一些鍛煉方式，進(jìn)行改善，才是最好的，遠(yuǎn)離這個(gè)麻煩，身體更加輕松。