平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大的人，或者干體力活較多，就會(huì)讓肌肉疲乏，也會(huì)代謝出很多的乳酸。而且，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體排汗變多，體內(nèi)流失的水分就會(huì)比較多。

　　水分缺失過(guò)多，水電解質(zhì)就容易不平衡，肌肉力量就會(huì)更弱，也就容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，不要盲目補(bǔ)鈣，應(yīng)該適當(dāng)多休息，還要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　營(yíng)養(yǎng)攝入不足，也會(huì)引起抽筋。肌肉也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持，若沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，肌肉就容易產(chǎn)生問(wèn)題，從而引發(fā)腳抽筋。

　　日常飲食不規(guī)律，還有挑食、偏食習(xí)慣的人，就很容易腳抽筋。不想腳抽筋，建議多喝骨頭湯，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，葷素搭配著吃，才有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　夏天到了，氣溫會(huì)逐漸升高，就不太想出門，每天都想待在空調(diào)房中。吹空調(diào)的確能夠降溫解暑，但在吹空調(diào)的過(guò)程中，有些注意事項(xiàng)要及時(shí)注意。

　　記得做好保暖工作，別讓寒氣進(jìn)入人體，寒氣太重會(huì)刺激腿部血管，影響下肢血液循環(huán)，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，本來(lái)晚上氣溫就會(huì)下降，再吹空調(diào)，室溫就會(huì)很低，有人喜歡睡覺(jué)將腿腳露在外面。

　　對(duì)著空調(diào)吹，時(shí)間久了，就會(huì)容易引起抽筋。希望晚上睡覺(jué)，空調(diào)溫度調(diào)得不要太低，同時(shí)，要蓋好被子，別讓腿露在外面，也就不容易抽筋。

　　沒(méi)想到引起抽筋的原因如此多，只知道缺鈣，對(duì)改善問(wèn)題就沒(méi)有好處。經(jīng)過(guò)了解，就能針對(duì)性地解決問(wèn)題了。

　　日常中也要多注意保養(yǎng)腿部，可以在睡覺(jué)之前，或者早起后，對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能改善血液循環(huán)，新陳代謝也會(huì)變快，就能減少產(chǎn)生問(wèn)題。