因此，在生活中應該保持規律作息，早睡早起，盡量不要熬夜，讓身體有充分的休息時間，保證健康。
顛倒覺——傷身
顛倒覺指的是那些晚上不睡出去嗨，白天在家補覺的人，也就是我們說的夜貓子。現在年輕人夜生活是很豐富的，晚上娛樂成了一種普遍現象，特別是在一線大城市，工作壓力大，很多人晚上出去玩是為了解壓。
但是即便是這樣，經常睡顛倒覺，會破壞人體生物鐘，情況輕的，會導致衰老提前，影響身體免疫力，重的話會導致并發癥，危害健康。另外經常睡顛倒覺，也影響肝臟健康，增加肝病風險。
總結一下，睡覺對人健康尤為重要，但是也要避免睡錯覺，不睡悶頭覺，懶覺以及顛倒覺，避免身體受損，影響健康。最好早睡早起，順應自然規律，更有助于身心健康。另外，成年人應該保持每天八小時的睡眠，而老年人每天睡眠時間不低于六小時才好。對于處在發育期的孩子，每一天睡眠時間不低于八小時，這樣才有助于身體發育。
如果睡不著，不妨睡前喝牛奶，補充維生素，做做運動，能夠促進健康。
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