生活中，偶爾遭遇便秘困擾的人不在少數(shù)。那種排便不暢、腹脹難受的感覺，讓人坐立不安，嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量。面對(duì)便秘，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量等常規(guī)方法外，其實(shí)我們還可以借助中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過按摩特定穴位來輔助通便。便秘按什么部位通便？今天，就來分享3個(gè)“通便穴”，讓大家在家中就能輕松緩解便秘，體驗(yàn)一身輕松的暢快!
一、便秘的原因與危害
1、原因
便秘的發(fā)生往往與飲食結(jié)構(gòu)不合理(如高脂、低纖維飲食)、飲水不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活節(jié)奏緊張、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。
2、危害
短期便秘可能導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲下降、皮膚粗糙等問題;長(zhǎng)期便秘則可能誘發(fā)痔瘡、肛裂、腸道憩室炎等肛腸疾病，甚至影響心臟、大腦等全身健康。
二、巧按3穴，通便排毒
1、天樞穴：腸道的“動(dòng)力開關(guān)”
①位置功效
天樞穴具體位于人體肚臍兩側(cè)約兩寸處，左右各一，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。中醫(yī)認(rèn)為，天樞穴是大腸募穴，與大腸的生理功能密切相關(guān)。按摩天樞穴可以刺激大腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道動(dòng)力，有助于推動(dòng)糞便下行，緩解便秘。
②按摩方法
取坐位或仰臥位，兩手食指、中指并攏，分別放在兩側(cè)天樞穴上，順時(shí)針方向輕輕按揉，每次持續(xù)約5分鐘，力度以局部有酸脹感為宜，每日早晚各一次。
2、支溝穴：調(diào)暢氣機(jī)，通便消脹
①位置功效
支溝穴具體位于人體前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。此穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位，具有調(diào)暢三焦氣機(jī)、通腑泄熱、消脹止痛的功效。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，按摩支溝穴能夠刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
②按摩方法
取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按壓支溝穴，力度由輕至重，逐漸加大力度，以局部有明顯酸脹感為宜，每次按壓約1-2分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行，每日2-3次。
