3、中醫(yī)調(diào)理

　　①按摩穴位

　　按摩涌泉穴、氣海穴、關元穴等穴位，可以起到暖腳、暖身的作用。

　　②拔罐

　　拔罐可以促進血液循環(huán)，提高身體免疫力。冬天可以選擇在家自行拔罐，但要掌握好拔罐時間和力度。

　　③用藥膳

　　根據(jù)個人體質(zhì)，可以選擇適當?shù)闹兴幉牧现蟪伤幧牛缂t棗、桂圓、枸杞等。

　　4、穿戴保暖

　　①注重局部保暖

　　冬天要特別注意手腳、頭部和腰部的保暖。穿戴適當?shù)谋Ｅ挛铮缡痔住⒚弊印淼取?/p>

　　②選擇合適的鞋襪

　　鞋襪要保暖、透氣、舒適。可以選擇羊毛鞋、棉鞋等保暖性較好的鞋類。

　　③使用保暖產(chǎn)品

　　如保暖內(nèi)衣、電熱毯、暖寶寶等。

　　三、保持樂觀心態(tài)

　　心理因素也會影響身體的抵抗力。保持樂觀的心態(tài)，積極參加社交活動，有利于增強抗寒能力，減輕手腳冰涼。

　　四、預防手腳冰涼的措施

　　1、定期活動

　　避免長時間保持同一姿勢，定期站起來活動，以促進血液循環(huán)。

　　2、注意保暖

　　隨著氣溫的變化，及時增減衣物，保持手腳的溫暖。

　　3、飲食調(diào)理

　　合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，以提高身體的抵抗力。

　　4、適量飲用溫熱飲品

　　如茶、姜茶、紅糖水等，可以溫暖身體，加速血液循環(huán)。

　　5、暖室內(nèi)環(huán)境

　　保持適宜的室內(nèi)溫度，使用暖氣或者取暖設備，確保室內(nèi)溫度舒適。

　　6、定期體檢

　　定期進行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療可能導致手腳冰涼的疾病。

　　結語：只要我們堅持調(diào)整，相信一定能溫暖過冬。后祝大家身體健康，冬天快樂!