3、維生素C
促進膠原蛋白的合成，幫助傷口愈合，增強免疫力，促進鐵的吸收等。缺乏可能導致壞血病、免疫力下降等問題。
4、維生素D
促進鈣、磷吸收，幫助骨骼發育和維持骨密度，幫助調節免疫系統功能等。缺乏可能導致佝僂病、骨折等問題。
5、維生素E
抗氧化劑，保護細胞和細胞膜免受自由基的傷害，促進傷口愈合等。缺乏可能導致溶血性貧血等問題。
三、常見的維生素補充劑及優缺點
1、食物
食物是獲取維生素的佳途徑，如綠葉蔬菜、水果、堅果、全谷類食物等都富含各種維生素。優點：天然、安全、經濟;缺點：攝入量不穩定。
2、膳食補充劑
口服各種維生素補充劑，如復合維生素片、單一維生素片等。優點：方便、易于控制攝入量;缺點：質量參差不齊，過量攝入可能產生副作用。
3、注射
注射特定維生素的注射劑，如肌肉注射維生素D等。優點：迅速提高體內維生素水平;缺點：僅限特定情況使用，可能產生不適感。
四、補充維生素時需要注意的事項
1、適量補充
過量攝入維生素可能導致副作用，如維生素A過量可能導致頭痛、惡心等癥狀;維生素D過量可能導致器官鈣化等問題。因此，補充維生素時應遵循適量原則。
2、選擇正規廠家
購買膳食補充劑前需注意，務必選擇由正規廠家所生產的產品，以在大程度上確保產品的質量和安全。
3、特殊情況
某些特殊人群需要特別注意維生素的攝入，如孕婦和哺乳期婦女需要適量增加葉酸攝入，老年人需要適量補充維生素D等。
總結：上文給大家詳細介紹了身體不舒服時，身體可能缺乏的元素，通過了解這些情況，我們可以更好地關注自己的身體健康，及時補充所需維生素。
